主题：我害怕

事件：共修场上，当张丹在台上分享九型人格之9号的时候，我感受到她的先生项军用一种欣赏的眼光看着她，眼中流动着一种情感。不知道是什么原因，项军总是能博得我的眼球，第一次跟他对视，我从他的眼里读出了深深的悲伤，并且得到了他的认可。这次，我也一如既往的把自己感受到的反馈给了项军，在反馈的时候，我是非常自信的，因为我现在的感受力非常强，没有出差错的风险。可是项军的一句话让我感受到自己非常的不舒服：“毛姐，其实我认为你的感受还没到那么细腻的程度”。我的自动化的回复非常快：“这是我的感受，是我感受到的”。事后觉察，我的回复包含有解释的成分。我想解释给对方，这只是我的“感受”，我的感受是我的，别人若是没有感受到，无法考证对错，这样就很好的把自己害怕出错的痛逃避了。秀文老师非常及时的让我上台去分享自己的感受，我笑嘻嘻的上台，一开口，一阵伤心迎面而来，止不住湿了眼眶。秀文老师追问了好几个问题，我大哭起来，我感受到自己好愤怒，愤怒自己真实的反馈被项军否定为没有到达那么细腻的程度；我很伤心，伤心自己那么真实的表达别人竟然不认可我；我很恐惧，因为自己被人否定，我害怕自己不够完美，不完美意味着别人不再喜欢我，意味着失去吸引力，意味着别人会离开我，会抛弃我。我感受到自己越来越害怕，全身发抖，牙齿也开始打架。我呜呜呜的哭，哭得趴到了地上，感受到趴到地上哭会遭人厌烦，又坐起来继续哭。秀文老师问我，害怕的后面是什么？我尝试着想去回答这个问题，但是发现感受不到害怕的后面究竟是什么，我没有任何的感受，我只感受到自己害怕极了，我好害怕，真的好害怕，我像一个小孩一样哭着一遍遍的说：“我说的都是真的，你们为什么就是不相信我？你们为什么不认可我？”。非常享受自己像一个孩子一样任性的哭泣，这个孩子此刻很委屈，很悲伤，很恐惧；这个孩子此刻很任性，就想一直不停的哭；这个孩子此刻很害怕，真的很害怕，害怕极了；这个孩子此刻不想去回答秀文老师的提问。看着安静的坐在下面的同修们，他们都静静的陪着这个孩子，支持着这个孩子，我内心升起一份不安，加上人抖得非常厉害，我想去边上处理这股能量，秀文老师允许了，我就坐到边上去，身体一直抖个不停。事后，秀文老师问我为什么要去边上？我的回答是，想逃避。今天上午当我再去感受昨天的那个场景，我感受到的是深深的不配得。我觉得今天大家都是来共修的，占用了大家的时间我心里感觉不安，所有的人对我都那么好，我承受不起，我无法偿还别人对我的这份好，我害怕因为别人对我好，事后我会受人限制，我不能因为我的事让别人受到损害，不能因为我浪费大家的时间，接受别人的支持让我的心里很不安。

即时反应：我不完美，我有缺陷，我会被人厌恶，没有人喜欢我。

身体感觉：整个身体抖动不停，连牙齿也在抖。

内在对话：我很真实，我说的都是真的，你们为什么不相信我，不认可我？

内在感受：愤怒，委屈，深深的恐惧。

临在中表达被触动的内在情绪：深深的害怕被人遗弃；

限制性理念：1、当我真实表达自己的时候，被人否定，意味着自己并不完美，意味着自己有缺陷，别人是不会喜欢一个有缺陷的人的，别人会因为自己的不完美而不喜爱自己，会因此离开自己，会被人抛弃。被人抛弃意味着自己就会变成孤零零的一个人，自己就会变得孤独。2、当我把自己真实的感受反馈给对方，而没有得到对方的肯定时，我就怀疑自己的感受是错误的，是自以为是，我就只有缩回来，开始不相信自己的这份感受，开始相信自己的这份感受是错误的，开始慢慢的失去自信。3、接受别人的支持是需要偿还的，如果不偿还，就会受别人的控制；4、我是最不重要的那个人，别人对我不好是正常的，对我好是一件令人不安的事情。

临在后看到的真相和可能性：1、我相信自己的这份感受是真实的，不论对错，对方可以选择接纳，也可以选择不接纳。2、不会有人因为我的不完美而选择离开我；3、我的个案对同修是一份滋养，我们能够互相滋养到对方；

可调整的回应和选择：1、无论对方接纳与否，都跟我没有关系，我只需要真实的表达自己；2、信任自己的感受，自己的感受不需要别人的认可。