1.一心真得能二用吗？
在做精准专业类事时是不可以的，比如听课，写作…这是非常低效率的行为，在做一些机械化事情时是可以的，比如跑步散步做家务…
2.坚持输入与输出
输入相当于给自己补充能量营养，可以改善自己思维提高思考力，但是光输入不输出，却会事倍功半，而输出可以更好的内化自己的输入内容，真正的化为自己的力量。
3.整块时间和碎片化时间
在有整块时间的时候千万别把它碎片化，需要充分利用让自己达到专注、心流的状态，在碎片化时间处理杂事琐事，同时对下一件事开个头，因为大脑习惯把事情做完。
4.如何有效对抗拖延症
原因分析：恐惧，不愿开始、中途失去了动力，直至拖延至最后期限。
措施：（1）习惯养成——什么时间做什么事，因为大脑喜欢规律。记忆和回忆要养成同一状态，这样想起来的时候效率会更高。【给自己制定有规律的日程安排】
（2）把大目标拆分成小目标，给自己设定短期目标，因为可见可实现的目标更有利于行动。
（3）万事开头难，开个好头，可奖励性机制
（4）预见后果，让更多人知道你的目标（让大家知道我想成为一个专业的语文老师，给自己一定压力，如果不努力相当于打脸——自我激励）
本课梳理
1.找准生理节律，2.好好休息3.提升有效率学习方式4.合理运用各种时间5.如何拒绝拖延症
本课好书推荐《when》，引导大家了解自己的生理节律
本课注意力方式推荐：冥想
