最近的情绪失控是因为焦虑，觉得无法控制自己生活的焦虑，我发完火就感觉很内疚，向自己最亲的人发火，不论什么原因，都不会好受，因为最亲的人怎么也都不会伤害我，而是倍加爱护。那么这种焦虑感的背后，是真正的让自己处于做事的节奏和高效学习思维的稳定状态，不做事，没有任何新的发展，就会觉得很焦虑。每当这种焦虑在内心积聚的时候，我是有察觉的，但是没有及时找到发泄的途径，也许就是好好的运动出汗，或者是立即完成一件事情，不管是日常惯例还是某个手边的工作，让自己先离开人群，离开可能情绪失控的环境。
对于小孩子来说，刻意训练孩子的元认知能力，有一本书真是特别好的参考，在我开发日本项目的时候，有特别向我的学生及家长们推荐，叫做《你想活出怎样的人生》，激发孩子去主动思考并发问，由他们自己去试用思维的模型，比如说在这本书中有特别讲到孩子是如何理解万有引力进而思考整个宇宙空间，思考在宇宙空间中人所处的位置，用日心说和地心说来比喻我们思考问题的角度及转换，这些都是在锻炼元认知能力最好的方法，从基本的天文地理的常识出发，从周围的事物观察出发，去建立自己的认知能力与知识结构。
对于伴侣，我们通常也会去探讨内心的诉求，很真实的心态，并不加任何的批判。我们会一直讨论我们说想要的生活状态，并且探索清楚内在的动因，就比如当伴侣后悔没有给我准备惊喜的礼物时，我就会想，对于我们来说，有限的金钱和时光，如果花在一起去探索未有去过的地方，一起相处的任何机会，可能对当下的我们产生的价值更大。所以我们之间训练元认知，是在探讨人生的基本框架和观念的过程中，才能变得更清晰。对于一件事，我们也可以展开各自的看法，找到我们立场上的差距，试着去接受对方的立场，找到不能接受的原因。假设当他说到所在国家的重税，源于对富人的强烈憎恶情绪，自己的经济条件受制约，是因为富人想办法避税而带来的负面影响，那么我试着去理解，这种税务制度到底是怎样制定的，支持他立场的论据事实，我就会试着从硬币的反面，让他也看到他所享受到的高福利是我们中国目前还未达到的，所以你付出的同时，也不要忽略了你所得到的，而要改变自己的处境，我们应该总有希望和行动，如果是因为我们看不到希望，是因为我们没有采取任何行动，那么现在的处境只和我们有关，和富人无关，反之亦然。如果能够挖到心理层面的需求，看到事物的另一面，找到相应的事实依据，元认知能力就都得到了共同的提升。与此同时，伴侣也会帮助我去倾听自己内心的声音，了解自己的真实需求，并且不加批判。在没有成为伴侣之前，如果没有成熟的接纳彼此，没有进行过这些底层思维的探索和交流，婚姻中是一定会有问题，或者是根本无法进入婚姻。
