今天我值副班，白天大把时间。只是中午12点到下午2点半，以及傍晚6点以后上班。所以，早晨还是赖到了6点多才起床，磨磨蹭蹭，到脱下外套，推门出去穿个好运动鞋，打开小院门，走在凰鸣小区的大路上晨运之时，已经过了6点半了。今天特意加了些力，开始时就跑快了一些，一公里时华为手表提示心率已经超过了预定的最高值（155）啦，接连被报警了两次呢。随后，我就有意放平放缓慢跑节奏，将运动时的心率维持在148上下啦。
今天是4月11日，开始慢跑之时，一心里想着的，就是得加些儿量，超过4公里，最好里程数就是今天日期的数值吧。结果，还真是跑到了4.11公里，花了30分钟，平均配速7分钟28秒。在这四天恢复性锻炼中，今天取得的成绩，无论是里程还是跑速，就是包括运动时间，都是最好的啦。
当然，天气还是那个天气，跟前几天没有大的区别，晨间气温都是维持在16℃上下，完全适宜户外运动。身穿短袖T恤，腿着运动长裤，慢跑之后也就是出出汗而已，并没有大汗淋漓。
今晚夜班，昨天已经收到粤政易上的群通知，明天上午单位开会，结束会议回到家来，上午应该就没有什么空闲时间吧。而下午，按着往常惯例，则主要以补眠为务。所以，明天预备得休跑一天。即使如此，做到了跑四休一，我也不算太偷懒罢。
大宝今天回娘家，上午9点40分钟坐到滴滴顺风车，十点半多即抵达韶城高铁站。然后，就会合雄城赶过来的她的堂姐，一起坐同一班高铁回她们的老家——天城。计划预定过了三月三（14日）后，再一起回乐。
做了两个小视频，按照要求添加话题，在微信视频号上发布出来啦。
