2024.5.3高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
平静，纠结，生气，开心，喜悦
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
在生气的时候，我整个人身体是一个失控的，很想爆发，让我的表情很严肃。
3.什么原因我会有这个情绪?
因为今天孩子到店里。背着我做了一件让我很不能理解的事情。
4.我此刻有什么觉察?
你来的时候很坦然，嗯，内心里头虽说有一些所以在问自己，你为什么要来，来干嘛的？但是还是去面对了。
在走的时候发现了问题，内心里的极度的生气死亡。一些负面的情绪全部涌上心头。
时间让我一点点的安静下来，让我知道。你想要怎么解决？必须要找到一个合适的方案出来。
在换位思考，考虑他为什么要这么做，什么原因？那我有哪个地方做的不是太好的去觉察一下。然后再思考怎么和孩子沟通，能达到有效的沟通。
在一系列的反问和自我调节当中，感觉情绪越来越平静，就有了晚上和孩子沟通。达成一个一致的解决方案，孩子也很常开，这一点是我最开心，最想看到的。
5.当下我要对自己说什么？
当下我想对自己说的是高燕遇事一定要冷静。所有问题由三种以上解决方案更多的是去耐心的沟通。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
嗯，可以通过朵朵的和会长们链接去打陪伴电话。让对方帮自己梳理一下现在的情绪是什么原因？
也可以通过自我的觉察再问自己，你到底想要什么？
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
高燕赞美你每天早晨早起。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
高燕赞美你今天和孩子沟通的时候安静的去聆听他的声音。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕赞美你今天和陪伴很敞开。
三、明日六件事：
1、早起锻炼
2、做身体
3、上班
4、去看老爸
5、约陪伴电话
6、和孩子一起聊天
