一、今日坚持任务：1、早起瑜伽30分钟，上下班步行共30分钟，爬楼梯7层

2、今日继续阅读认知觉醒并完结，今日有所悟：运动不仅能强身而且可以健脑，但是想要达到真正的健脑，需要运动➕学习，因为运动只是给我们打开了一个神经元，但这些神经元需要经过发育长出神经轴突和树突，才能形成真正的神经细胞，书中比喻就像一棵树需要长出树枝和树叶才能活下去才完整一样。这也解释了我为什么跑步快三年没觉得自己变聪明或记忆力理解力更强了，因为运动完就放弃用脑子了哈哈，以后早上跑完步或运动完如果时间允许可以看看书或背背英语。

每日反思作者在书中反复提及他带来的好处，对自己能有更好的觉知，有了觉知从而触发行动，最后带来改变，要实践起来。

3、写作，其实也称不上写作就像作者所说的就只能称的上是写字，能有这么个地方，每天自己陪自己说说话，了解下自己的想法，自己的情绪，自己干了点什么，记录下所思所想，所感所悟。

今日专注时长：3小时

今日情绪：平静

今日反思：早上其实5点就醒了，但知道今天不用跑步所以就墨迹到6点才起，本来可以练个瑜伽练个上肢力量训练的，但时间被惰性打败了。

明日事：早起8km，背读一篇英语对话，重新把认知觉醒这本书在回忆一下，把知识巩固，并把日后需要做起来的行动写下 晚安