正念

最近在练习正念，工作的时候经常会刷刷手机，时间溜走了效率非常低，到了下班的时候发现还有很多事没做而懊恼，自责。所以想通过正念的方式来觉察自己的念头，提高自己的专注力。

冥想也特别不错，非常喜欢这种不知不觉就睡着的感觉，只记得正在感受着自己的呼吸，有意识的去体会肚子的起伏，等闹钟叫醒的时候才意识到原来睡着了，短暂的午休效率非常高。

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