"bye bye~"
最近有朋友让我说说拖延症的话题，本来是想推荐你们去看之前推送的两期有关拖延症的TED演讲，可是转念想了想，根据对拖延症的认知，你们应该会想着“恩，那改天看看好了”接着就没了下文，所以今天结合演讲，来给大家讲一讲拖延症。
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什么是拖延症？
在“你有拖延症吗？”TED演讲中，主讲人Tim Urban先生以自己的论文事件来举例，在面临长达90页的毕业论文任务时，他给自己做了一个为期一年的规划，前几个月他没有动笔，还剩两个月的时候他没有动笔，还剩一个月的时候他没有动笔，还剩两周的时候他也没有动笔，直到最后3天，他别无选择，通宵两夜，最终赶在了截稿日期前交稿。
这样看来，他完成了任务？
并没有。
他得到的是学校打来告诉他“论文非常非常的差劲”的电话。
在主讲人的这个例子中，大家明白什么是拖延症了吗？如果没明白的话，我再来说说我的。
高一的时候，我认为数学老师的课很无聊，于是就用发呆和睡觉来度过，关于课程的实际内容，下课看看就好了。
但是，下课我并没有看，直到考试才临时抱佛脚，第一次120，第二次110，于是，看书的事情理所当然的拖延下去，直到学期末，我考了……恩，35分。
这下，大家应该知道什么是拖延症了吧。
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拖延症者和普通人有什么不同呢？
在普通人和拖延症患者的脑子里都有一个理性决策者，不同就在于，拖延症患者的脑子里，还有一只及时享乐的猴子。
↓普通人的大脑↓
↓拖延症患者的大脑↓
当你准备对一件事情做出理性决策时，那个及时享乐的猴子就会告诉你，你不应该这样做，你应该先去看几个视频休息一下，再看看一些短篇小说，好了，等你做完这些事情，就来不及完成你该完成的任务了。
及时享乐的猴子所追求的，就是眼下的简单和快乐。
打游戏，我们会觉得愉悦，可完成作业就不一定了，即使我们知道作业可以提高我们的学习成绩，让我们的未来受益，但我们并不会因此觉得开心。
但当我们及时享乐后，我们就会因为没能完成目标而对自己失望、悔恨，很多痛苦就是这样一点一点的累积，所以我们一边经历着，一边渴望自己，能摆脱拖延症的折磨。
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我们真的离不开拖延症吗？
身边有许多朋友，包括我自己，都常常表示有些事坚持不了，“坚持不了画画”、“坚持不了学英语”、“坚持不了写作”、“坚持不了……这也是我云盘里有各种各样不同教程的原因。
其实，拖延症并非无解，只是我们没有找到正确的方法。
1.设定一个截止日期。
我们常常给自己准备了任务，但却没有明确的完成日期，例如每天一个小时绘画，需要坚持到什么时间呢？在没有明确的截止日期时，我们更容易向后拖延。虽然21天形成一个习惯是个伪命题，但我们可以先从21天开始进行尝试。
2.改变环境。
关于看书，因为我惯于使用电子书，所以常常是躺在床上，因此，看的时间并不长久，当我尝试把看书的地点换为书桌，明显可以感觉到困倦感减少。所以，当你觉得目前的环境不利于你的坚持时，不如给自己换个环境。
3.做你犹豫的事情。
这一点，我个人有丰富的体验，例如起床，当闹铃响起，你会开始纠结该不该起床，这一纠结，起床的时间就很有可能从六点拖到了七点、八点、甚至更晚。如果你在开始纠结后选择起床，就能拥有满满的成就感。同样的，当你开始纠结是休息一会再去看书，还是马上看书时，就马上选择看书，这样你就不会错过自己看书的时间了。
这篇文章是写给一个拖延症的朋友的，希望她可以做到。
