一、我的收获和学习计划调整：
1.早晨我在爱的真相，爱的故事微信群里大声朗读了以下几首能量提升祈祷文，先让自己把爱的能量提升起来。当我专注于当下，嘴里平和的念出祈祷文，果然觉得内心有一股爱的能量在缓缓流动。
2.今天下午因为办案又去了青山园林路，青山园林路的同事送给我了一个橙子和一瓶酸奶，当正念满满的时候，做任何事情都得心应手。下班时又搭了同事的顺风车回家，车上和同事愉快的聊天心情愉悦，又节省了车费，真是美好的一天啊!
3.今天从灵秀湖北欢迎你公务员群得知：群友分享今日头条新闻指出在学习强国的APP的积分可以在指定的14个景区当代金券使用。草长莺飞的三月，正是踏青的好时节，真是一场意外的收获。
4.学习计划调整为：
①新的彩铅画同步学习需要购买涂色条，更文后在淘宝下单后，等到货了继续学习，目前彩铅画学习暂时搁浅了。
②这段时间伏案时间过长，身体腰酸背痛，今天的樊登读书和有书学习都没完成，实在太累了，这在微信群打卡签到，明天利用碎片化时间全部补齐。
③每天争取在23点前就寝，天天晚睡早醒，体力、精力都有点吃不消了。
二、我的不足和努力的方向
晚饭后，老公加班回家一脸疲惫，我又何尝不是如此?看着家里堆积如山的家务事，只能打起12分的精神连轴转，其实心里已经起了＂抱怨心＂。
凭什么孩子可以＂葛优躺＂在沙发上打游戏?老公也可以闭目养神的在床上休息，唯独我还要像个＂老黄牛＂一般累死累活的做家务事?
心念一起，能量下降如飞流直下的瀑布一般＂哗哗哗＂只往下掉。嘴里也开始如《大话西游》的唐僧一般唠叨个不停：＂你快起来呀，洗干净了，再睡觉!在外面上班一天，浑身上下脏死了！你到底听见没有?要我喊你几遍啊！＂
＂这个家里就数你最喜欢唠叨。儿子现在这个样子，都是被你唠叨神经的。还想把我也整神经了?你累了不想干家务事就睡，我又不会责怪你什么!我上班一天累了，歪在床上睡觉，就被你翻来覆去说无数遍!＂
儿子也在客厅喊我：＂给我手机!＂你又要手机干什么？你总是要我的手机。妈妈今天的学习强国还没学完呢!＂手机不给你了，儿子也趁火打劫。
我的＂委屈心＂油然而生!负面情绪接二连三如潮水般向我袭来。突然，＂另一个我＂意识到：我这是怎么了?为什么＂情绪管理＂还是不到家?是自己身体太累，精力有些不支，眼睛又看不惯堆积如山的家务。在无意识的状态下，我又陷入旧有的＂埋怨模式＂。
要改变！要改变！要改变!想明白这些后，我摒弃了负面情绪。儿子归还了我的手机，我帮他在美团点好了爱吃的零食，但是他点的一包方便面，在我向他讲述了方便面对身体的损害后，他同意删除了。
看来我一转念，家里的气氛立刻变成了＂洒满爱和阳光，春暖花开＂的模样。
清水秋，觉察力训练的路上不能懈怠，相信你一点点做，下次会转念的更快!
