如何突破防御型思维的操控？
与自我辩驳，跟自己辩论，跟自己说理，说服我自己
前提是自己相信理性的力量。
有三种方式
1、实证式辩驳，找与不理性的结论相反的证据
根据现在大象做出的结论，来寻找相反的证据。
核心是找到一些证据，让我看到，事情并没有自己想象的那么糟糕。
2、逻辑式的辩驳---- 几乎所有的不理性的思维，都有过度推理的问题
悲观的想法会从一个点，扩散到一个线，乃至整个面，这就是过度推理了。
3、实用式的辩驳-- 问自己： 我这么想有什么用？
我继续这么悲观的想，或者是幻想，有什么用，如果没有用，那更有用的想法是什么？
对于一个想法，一段文案，一个故事，要问自己下面几个问题
1、这样的想法会引发我的什么情绪？
2、这种情绪是我要的吗？
3、它会触发我的什么行动，引发什么样的后果？
4、这种行动是我要的吗？
5、我这么想，是让自己更好呢，还是更糟糕？
整理一下
当我有负面情绪产生的时候，给自己做一个自省问答
1、我现在的结论是理性的吗？ 找找不支持这个结论的理由 （求证）
2、我这么想有什么用吗？那更有用的想法是什么？ （有什么用）
3、这样的想法会引发我什么情绪，乃至触发我什么行动，引发什么后果 （理性推演）
4、我这么想，是让自己更好呢？ 还是更糟糕？
要思考，但不能总思考，用行动去验证思考
