如今，糖尿病作为一种发病率越来越高的慢性疾病，对人们的健康和正常生活已经造成了很大的影响。其实，在生活中，我们是可以做一些事情，去预防糖尿病发生的。下面就来一起看看！
首先就是控制好体重。为什么这么说呢？因为很大一部分糖尿病的发病和体重指数是相关的，当体重超标的时候，我们体内的胰岛素水平也会相应发生变化。体重不稳定，就会导致胰岛素水平的不稳定。这样时间一长的话，胰岛素的敏感性就会变差，从而很容易出现胰岛素抵抗的情况，最终导致患上糖尿病。一般来说，腰腹部特别肥胖的人患糖尿病的风险会更高。
其次就是要少喝酒。我们都知道，过度饮酒会损害健康，引发一些身体的疾病，其中就有对胰岛的损害，而胰岛损害会影响体内的糖代谢，导致糖代谢的紊乱和脂肪聚集，最终造成糖尿病的发病。相关研究也表明，过度饮酒的人患糖尿病的风险会明显高于不饮酒的人。因此，想要预防糖尿病，就最好要做到不要过度饮酒。
最后就是饮食要科学健康。科学健康的饮食对于预防糖尿病也是非常重要的，在日常生活中，我们可以遵循以下几个原则：一是饮食清淡一点；二是饮食丰富一点；三是饮食要新鲜，少吃过度加工的食品，多吃一些新鲜的蔬菜水果和天然食物；四是饮食均衡一点，荤素搭配要合理；五是饮食要少一点，一般来说，不要吃得太饱，七八分饱就可以了。
