今天是周日。
习惯破除练习：晚餐跳过，早睡。
十指感恩练习：
1感恩自己的坚持，完成了打卡21天的作业。像小坦克这个礼拜读的绘本《Grace说恒心》里那句话：恒心就是永不放弃，恒心就是我可以做到。我也被鼓舞到了。
2感恩晓平老师的直播间分享，两个连麦让我听到两个别人的故事，自然悟到了自己的人生。
3感恩乔奶的信任，自从乔奶带乔参加元宵节活动后，就和这位奶奶成了好朋友的感觉，一年来因买书常联系，真是因书结缘，认识了很多不同年龄的会员朋友。
4感恩以往老会员朋友的信任，冬令营活动的推进让期待的心情似乎更强烈了一些。
5感恩坦克爸的美食投喂，能被惦记着就很知足了。
6感恩米果爸爸送雷欧同学回家，有朋友互助总是很温暖。
7感恩米果爸爸带小米果一起来，小米果的勤快和认真总是让我忍不住有比较的念头，这是一个惯性的思维方式，要改。
8感恩雷欧同学前来帮忙，他听力真是好，配和弦的速度和能力让我很是惊讶，真让他妈妈佩服。
9感恩鼓课的伙伴们一起打鼓，这是一种调频的方式，将情绪宣泄出去，很奇妙，今天下午鼓的音色感觉很好。
10感恩我的老妈陪我度过一天，愿老妈健康平安。
今日觉察：1保持松弛度有益于关系健康。2有情绪时少说话，多关注自己能做些什么开心的事。3保持一定的亢奋度，是生活的动力来源。
读书摘抄：
请参加下面的小测试，看看你的生活中有多少活动是滋养类型的，又有多少是属于消耗类型的。
首先，请你想一想，普通的一天之中你会做哪些不同的事情。你可以闭上眼睛安静下来，帮助自己回想这些活动。如果一天之中大部分时间你都在做同一件事情，试着将它划分为较小的片段，例如，和同事讲话、煮咖啡、整理文件、处理文字、吃午饭，等等。然后，一个普通的晚上或周末你又在干什么？
现在，将所有活动都写下来。普通一天之中的项目可能有10～15项，将它们写入下面表格的左侧。
1．所列项目中，哪些是滋养型活动？哪些项目可以提高你的情绪，为你补充能量，让你感到内心安宁，精力集中？哪些有助于提高你的生命力和充实感，而不是简单地活着？这些都属于滋养型活动。
2．所列项目中，哪些是消耗型活动？哪些项目使你情绪低落，消耗你的能量，让你感到内心紧张和支离破碎？哪些有损于你的生命力和现实感，哪些让你觉得自己只是活着，甚至更糟？这些都属于消耗型活动。
这个练习的目的并不是为了让你感到惊讶或不安，而是为了让你了解自己生活过程中滋养型和消耗型项目的平衡情况。这种平衡不一定是完美的，因为在你心目中，一项你喜欢的滋养型活动可能比几项消耗型活动还要重要。然而，无论如何，你至少应该拥有几项滋养型活动（而且，每天至少从事一项），以便与消耗型活动取得平衡。这些项目可以很简单，例如，深呼吸、读书、快步走，或者从事自己的业余爱好。“只工作不娱乐让人变呆瓜”这个古老的谚语包含着非常丰富的哲理。很多国家和地区都有类似说法。在某些地方，医生不会说：“你是什么时候开始感到抑郁的？”相反，他们会问：“你是从什么时候开始不再跳舞的？”
