今天是202年11月7日 周六 今日立冬 也是暖暖的大晴天

一早完成了1.5小时的学习，认真的做了笔记，儿子看到我一边做早餐一边记笔记，由衷的说：妈妈你可以啊！ 其实我真的不是为了做给谁看，这就是当下的我最真实的样子！

哥哥在上线上的课程，我戴上耳机抓紧时间听课，这份热情是来自于对课程的期待，我知道今天我所遇见的所有，都是我用意念吸引而来的，我想要的好的事物都在一点点向我靠近，还是要再次感谢一下娟子的分享和推荐！

今天是营长的直播课，营长看起来真的是元气满满，一直在笑，很可爱也很厉害，营长先给我们看一张三峡的照片，用这张图做为参照，让我们非常清晰的觉察到道 势 术 三者之间的关系，我们大多数人都习惯了用“我们可以支配的力量”去做事儿，就是相当于“船”这个角色，我们每天辛辛苦苦的工作，可能想象为一直在设法在船上做文章，如何能够让船开的更快，更稳。而忽略了“势 ” 就是水的流向，如果我们是顺流而下（顺势而为） 就会很轻松的达成目标，如果我们逆流而上一定会很费劲，所以了解一下当下的势能，了解水的走向，会让我们相对而言更轻松的完成目标！ 那山呢？ 山就是道的层面，因为山的构造其实决定了水的流向，以及我们当下所处的环境，这一点真的很有启发，虽然目前我还需要一些时间去消化和理解，但是这个启发式的学习方式，真的非常的有效！

接着，营长又分享了如何做好精力管理，这也是我当下需要补充的部分，在做《掌控习惯》 这本书的时候，我也有提到时间管理和精力管理，但是总不能很好的诠释精力管理的一些内容，今天正好学到了！

精力管理可以理解为，物质层面和精神层面！

物质层面可以简单的理解为：吃的好 睡得好 就这么简简单单的几个字，是很多现代人很难做到的！

睡得好，营长用了《睡眠革命》里的90分钟睡眠周期理论，做了科学的关于底层逻辑的分享，浅睡眠是在修复我的身体和肌肉，深睡眠是在修复我们的大脑，每个睡眠周日都是“浅 深 浅”的90分钟的叠加，天黑了身体分泌褪黑素，我们就要睡觉了，天亮太阳出来了，身体会分泌血清素，我们的精神就比较饱满，虽然这本书我也听过，但是今天通过营长的分享又加深了一下印象，决定要把这本书精读一遍，一定会对睡眠这件事有很大的帮助！

接着又说到了：吃得好！ 有两段内容对我很有启发，一是关于3+3饮食法，每顿要有淀粉 蛋白质和蔬菜维生素，其实这个道理都是懂得，但是实际做的时候，满桌都是淀粉类的食物，这一点从今天中午开始就要做调整！

另外一点我也深受启发，就是吃得多其实不仅仅是长胖的问题，他会给我们的身体增加很多的负担，吃的多了，身体的各个器官都是调动起来消耗或消化这些多余的摄入，对于健康真的是非常不利，把学到的知识转化成技能，并且持续的行动，才能让我们真正的发生一些改变！

最后关于精神层面的解读也超级喜欢，精彩层面分为内驱力和外驱力，内驱力是来自己热情和热爱，我热爱教育，热爱读书和旅行！

外驱力是来自于“关系” 这一点对我来说是一个新的发现，我也终于知道为什么我的精力能这么旺盛，原来是来自于我拥有着非常好的“关系” 我可以做到，私心了无不求回报的去做一些可以为他人创造价值的事情，每天都可以收到很多的感谢和鼓励，所以我的外驱力也是满满的，在照顾陪伴好孩子们的同时，可以处理这么多事儿，而且都还做的很不错，非常感谢营长给予的启发！

等忙完11月的几件大事，一定要抽时间线上分享我的所学所悟，协助更多人了解自己，提升自己，用自我成长的方式更好的育儿，幸福的生活！