老师早，今天上午有个现场授课比赛，还是感觉有点紧张和没准备充分，怎么办
1、紧张是好事，说明你想做好这次的现场授课，知道紧张的时候就是放松的时候，也就是说你同时可以拥有紧张与放松两种能力，想用哪个用哪个
2、你如何知道你没有准备充分？发生了什么认为准备充分？还是你认为你自己没有准备充分？
3、先调整状态再授课，同时不与别人比
4、调整状态的语言（上场之前，内心对话后，再上场）
4.1、我在这里；
4.2、我属于这里；
4.3、我是独特的；
4.4、我是有价值的；
4.5、我可以有所贡献；
5、最后放下对结果的期待，静等花开。
花开成什么样子都是漂亮的，你能参加这个比赛就已经说明了你的能力。
