写作
过去很多人都认为冥想就是停止思考，我也不例外，所以我总是有意识的控制念头，但念头根本停不下来。最近看了《十分钟冥想》这本书我才知道，其实冥想并不是让你停止思考。
从斋月开始我一直在做晨祷，但却没法让我停止思考，我心里总有一个一个的念头和想法，来了又走了。
光明
其实我们脑海当中每天会想很多事情，但是我们没有觉知，不知不觉的，这一天就过去了。
当一个人的内心充满了期待或恐惧，你就无法获得宁静，即便是在风景如画的环境里也是如此。
这就需要正念，不带评判地与此时此刻产生连接，让你能够完完整整地生活在当下，而不是在心中对此刻充满了各种的评判。
我们每天都处在分心的状态当中，比如说看手机，包括看书，这都是一种分心的状态。分心带来的是暂时的快乐，而我们所要追求的的持久的头脑空间。
我睁开眼睛，盯着某个特定物品，长时间地专注于它，当我以非常轻松、非常自在的方式，当我被自己的想法或者其他躯体感觉分了神，我可以把自己的注意力转回到专注的某个物体上。
阅读
当我听到了鸟叫声的时候，我体会到了那种深层的喜悦。
我觉得有一道明亮的光照耀在我的心灵上，我清楚地看到一切，这道明亮的光就是我的觉醒。
“天空永远是蓝的”就像王阳明所说，街上走的无非圣人，每一个人的内心都是光明的，而这个内心的光明被什么遮蔽了呢？被我们的欲望、惯性、习气的遮蔽。
当我看到我的头顶有阴云的时候，我知道蓝天永远都在，蓝天才是真正的底色，我只需要看着那个阴云就好了。
