有很长一段时间没有坚持每天冥想了，只有晚上睡前听，但往往是作为催眠作用，没有沉下心去正念冥想，效果当然大打折扣甚至可以说不算冥想。
一直以为自己已经把“觉察”内化成习惯，但是没有周期性的冥想习惯的加持，实际上效用还是会被降低。
好的习惯，依旧要坚持啊。
感慨于这两天去海岛游玩，关注自己的身体感受，内心想法与他人的互动和实际行动，还是有“卡壳”，“不顺畅”。身体的感受是一回事，头脑和实际做出的反应和行为又是另外一回事！
期待自己可以变成一个“真正follow heart和tough的形象”。
也把“say no”当作自己的功课！把自己的“原则”说在前头，而不是总是调整自己的行为和语言去适应他人！
