今日主题Mei课程#关于冥想#

特别的感恩Mei ，学习高效阅读之前，我是从每天冥想开始的，开始去察觉我的人生！

一、课程要点

1、冥想的好处

什么是冥想

在当今社会，人更焦躁，人喜欢跟朋友圈的人去比较，就会出现假象敌人，怀疑自己，静下来冥想非常有 好处。

1）为了让自己静下来，让自己和自己对话链接

2)觉察自己的情绪和当下状态，掌控自己的注意力，是情绪的黑巧克力，

3)冥想让自己慢下来，让自己更有耐心，

4) 冥想让人更自律、丰盛

5）让我们更少犯错误了，决策更精确了。

6）冥想快速集中注意力的方式，时间管理是管理精力，

7）更加热爱生活，让人更加热情

8）冥想可以让人更自由，让人时刻管理好自己的人生课题。

2、如何冥想

1）正念冥想，包括超越冥想，  关注当下呼吸，不做评判自己，接纳当时的情绪，身心就会彻底的解脱。

2）把情绪和想法分开，不会成为语言的反应者，变成情绪的觉察，观察此刻的内在，情绪是外界环境的反应，自己无法掌握自己的情绪，无法掌控自己的人生

3）冥想从每天感恩开始，感恩每天，先感恩再获得，而不是获得了才想起感恩

让感恩习惯化常态化

4）站在，立着，躺着，都可以做 ，像呼吸一样，自己是一种生活方式

二、金句：

冥想改变人生

情绪自由和财富自由，财富自由不能买人生，情绪自由才是终极自由

人生最重要的人：你眼前最重要的人

人生最重要的一天：today is my favorate day

幸福=觉察+选择

选择：选择做一个觉醒者，选择做一个leader，

人生就是选择，人生就是决定，人生就是练习

幸福，丰盛，成功，都是选择，决定，练习

阅读看到了不同的人生

寂寞就是没跟自己成为好朋友，生活在此刻

别人人性时，顺着任性，自己任性时，逆着任性，对自己可柔可刚

过去不是决定未来，现在决定未来

找到不需要理由的幸福

所有苦难都是最好的礼物

三、我要做

少刷朋友圈，不要被朋友圈的人和事影响自己的情绪和决策

受害者心理转化为赋能者心态，给人鼓励自信、给人创造喜悦

当我变了世界都变了

每天坚持冥想