自控力009——对未来的自己作预先承诺

对未来的自己作预先承诺

等待10分钟

在诱惑面前强制安排10分钟的等待时间。在这10分钟里，一定要时刻想着长远的奖励，抵制住诱惑。

降低你的折扣率

当你受到诱惑，要做和长期利益相悖的事情时，请想一想，这个选择意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。

预先对未来的自己作出承诺

作好拒绝诱惑的准备，让改变偏好变得更难，用奖励或威胁来激励未来的自己。

预见未来的自己

创造一个未来的记忆，给未来的自己发条信息，想象一下未来的自己。

http://www.chaishubang.com/memoirs/memoirsinfo/1807

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