气血不足的人什么表现？
以下是气血不足10个主要表现：
①健忘心悸；
②视物昏花；
③脸色萎黄；
④皮肤粗糙、干燥、发暗或没有光泽；
⑤头发干枯，没有光泽；
⑥手足麻木；
⑦失眠多梦，易醒；
⑧月经量少、延迟；
⑨头晕耳鸣；
⑩疲倦无力，活力下降，少气懒言。
如何把不知不觉"耗掉"的气血补回来？其实很简单，以下方法坚持做就有效果
1、细嚼慢咽
食物被充分咀嚼，才能更好地吸收，减轻脾胃负担。一口饭建议咀嚼20次左右，吃饭慢一点，早餐吃15~20分钟，中、晚餐最好不少于30分钟
2、少食寒凉
长期饮食不节、过食生冷寒凉，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，进而影响气血生成。平时注意喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物
3、睡好子午觉
睡觉是养肝血的重要方法。"子午觉"就是在每天的子时（23:00~1:00）和午时(11:00~13:00）睡好觉，原则是"子时大睡，午时小憩"
冬天万物闭藏，大家应早睡晚起，多睡点觉；夏天则可以晚一些入睡，但最晚也不要超过23点。午睡20~30分钟即可，可以滋养心神
4、按揉公孙穴
中医认为，公孙穴具有健脾胃、调冲任的功
效，为健脾第一大穴，脾气旺而气血盈。
每天早晚各按50次左右即可，以局部有酸胀
感为宜，还可以配合太白穴一起按揉。
5、晒太阳
阳光好的时候，出去晒晒太阳，尤其是让阳光晒到头部的百会穴，能促进全身代谢，加快血液循环，提升脏腑活力。
6、睡前泡脚
下肢寒凉的人，可在水中加些艾草、花椒等。不过，饭后不宜马上泡脚，最好饭后1小时再进行。
7、拍打小腿
坐立位，双脚着地，一手握成空拳，扣打小腿骨头外侧的肌肉。这里是足阳明胃经的区域，适当用些力气，以有酸痛感为度
8、晨起梳头
"头为诸阳之会。"梳头不但可以促进血液循环，滋养头发，还能通达阳气、疏通气血。时间以早晨最佳，此时是阳气升发之时。每次梳50~100下，感觉头皮微微发热即可。
