文/黄铭峰 

在职业探索的过程中，心理问题的影响也是不容忽视的。造成各种心理问题产生的原因也是多种多样的，这些心理问题大致归结起来有：自信心不足、心理焦虑和抑郁、情绪管理能力欠缺、抗挫折压力能力弱、人际功能失调、缺乏团队精神、时间管理意识不足、做事缺乏主观能动性、各种认知障碍等。

造成这些问题的原因也是多样性的，有些是受先天个性缺陷的影响，有些是和成长的环境有关，有些是和认知因素有关。

这其实是一个整体性的问题，很难说到底是哪个因素影响了其他的因素，往往会产生在一个人身上同时出现以上好几个问题的现象。

所以，职业生涯规划不仅仅是解决职业发展定位问题那么简单，这个过程其实还更多的要包括自我的整合和心理重建。

如果心理问题得不到有效的解决，可以预见到的是其职业发展一定会受到很多的挫折，要走很多的弯路。

接下来，我们将一一对这些心理问题展开谈论，并提出一些相应的解决思路和方法。

自信心不足

在这些心理问题中，最难解决的是自信心的问题。

一个人缺乏自信心是一件很麻烦的事情，这意味着做任何事情总是要大打折扣。

有很多来访者经常会问笔者这样一些问题：老师你说我到底行不行？这件事我到底能不能做好？这件事情实在太难了，太复杂了，有没有捷径可以避开这些问题？

这其实都是心理上的畏难情绪在作怪，还没开始做，就开始怀疑自己，否定自己，心态上既不相信自己具备克服困难的能力和潜力，同时在心理层面上也否定了实现既定目标的必要性。

在这样的心态驱使下，自然做很多事情总是习惯于找各种理由和借口，事情发展结果不理想不去积极总结经验教训而习惯于推卸责任，或者思想上总是逃避一些困难艰苦的探索，总想着有没有近路可以让自己快速成功。

萧伯纳有句名言：“有自信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。”

什么是自信？自信，就是相信自己的力量，自信心就是确信自己所追求的目标是正确的，并坚信自己有力量与能力去实现所追求的目标。

事实上，笔者认为成功的道路上没有任何捷径可走，虽然是有各种善巧的方法可以避免自己走不必要的弯路，但是从本质上来讲成功还是要靠自己一步一个脚印，踏踏实实地走过来的。

如果从一开始就没有端正好自己的态度，做好迎接各种困难的心理准备，即使短期内回避了障碍，走到了后面的发展阶段，但由于前期的基础没有打扎实，最终还是要回到原点重新开始的。

如何建立自己的自信心？以笔者的观点，在于学会积极的心理暗示。

在心理学意义上，心理暗示是和潜意识运作高度相关的。

影响一个人意识层面的行为，除了个人理性层面的因素之外，往往有很多是和心理潜意识有关的。

我们经常说一个人要“身心合一”，有点类似中国儒学思想中的“心学”所提到的“知行合一”一样，心里怎么想的，在外在行为上就要表现一致。

当潜意识和意识层面要相互对接，才能真正发挥出一个人最大的能量和潜力。

如果一个人经常处于“身心不合一”的状态，经常为潜意识灌输一些负面情绪和想法的话，那最终会造成潜意识和意识层面的分离状态，影响了自身能力和潜力的正常发挥。

所以，心理训练在某种程度上就是对自我潜意识的沟通和调整。

而这里就提出了一个新的问题，人是如何与自己的潜意识去沟通？

笔者觉得这是一个非常有意思的话题，这是一个自我与潜意识的沟通，也就是与自己的内心沟通的过程，这个沟通的过程是一个持续渐进的方式，沟通的目的是让自己的潜意识复苏觉醒，展现出巨大的能量，来帮助现实的自我完成既定的目标。

潜意识的特点是不管好坏，全盘接纳。

如果一个人经常在意识层面向潜意识灌输正向积极的信念，那潜意识自然会向意识输出实现的方法和途径。

而如果一个人经常向潜意识灌输负面消极的信息，那潜意识自然也会向意识输出挫败失落的情绪。

所以，如果要提高自信心的方法，就是持续不断地向自己的潜意识和内心输入正面积极的暗示信息，逐步祛除潜意识中的负面消极信息，久而久之思维和行为上自然产生新的良性循环，旧有的习惯会被新的习惯所替代。

另外一个提高自信心的方法是不断肯定自己的每一次小小的努力，看到自己每一次小小的进步。

因为自信心的提升不是一蹴而就的，也是一个不断积累的过程。

在这个过程中，我们要学会对自己的每一次努力和进步给予充分的肯定，并且可以以自我奖励的方式，如为自己买一件纪念礼物、看一场喜欢的电影、一次期待的户外旅行、吃一顿大餐等，持续推动这种转变，这样就从心理上形成了一种正反馈机制。