9.25-10.1

瑜伽周：睡前舒缓15min、基础力量31min、关节舒缓34min、脊柱柔韧22min、身体韵律31min。

读书：第一章第二、三节“多做利他的事就不苦”“想除苦，修自他相换就行”

多多
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