10.2-10.8 读书：1.改变一种观念，就可能心生 2.怕老是没用的 3.爱护物命，从点滴做起 运动：减脂周

瑜伽周：睡前舒缓15min、基础力量31min、关节舒缓34min、脊柱柔韧22min、身体韵律31min。 读书：第一章第二、三节“多做利他的...