在生活中，一个好的习惯不仅可以给我们的生活增添积极行为，还可以持续丰富我们的生活，例如看书、健身等。
很多人都知道健身对身体好，但却总是无法坚持并养成这个好习惯，他们都觉的是自己的意志力不够强，最终导致放弃，其实还有一大部分原因是他们太急于求成，给了自己太大的压力。
而【微习惯】就是强调不要急于求成，要每天少量持续坚持的一种习惯，不给自己施加太大的压力，让坚持变成一种习惯，那【微习惯】到底要怎样养成呢？
第一步：选择适合自己的微习惯和计划
想出一个你想拥有并且可以养成的习惯，然后根据这个习惯和自己的时间合理的做出计划。
例如看书，首先你要先买几本自己喜爱的书籍，让自己有看书的欲望，然后根据自己的时间去安排，比如每天什么时候看， 要看多长间或者多少页，看书的时间最好固定在一个时间点。
做的计划不要让自己有压力，最好时间充裕，不要把事情安排的太紧，给自己留出一些时间思考或者做读书笔记，不想写笔记也可以写一下自己看书的心情，赋予这件事情一种仪式感。
微习惯的微小在于少量，不会让自己有太大压力，而不是让自己不去重视它，还要让这个习惯富有弹性，例如突然的加班导致自己没办法回家看书，这个时候该怎么办呢？
这个时候你就可以选择用其他事情来代替看书，例如闲暇时在听书APP听一本，或者看自己喜欢的公号里边的一篇文章等。
第二步：找到习惯的内在价值
如果你是因为同龄人的压力或者是社会的观点才想要养成一个习惯的话，那我告诉你你肯定会失败。
因为这不是你内心真正想要做的事情，你表面强迫自己去做，内心却还是抵触的，迟早会崩盘选择放弃。
所以，在知道自己想要拥有一个好习惯的时候，不要急着去做它，先好好静下来想一想自己为什么要去做它，做了这件事情之后对自己有什么好处？
例如：
你为什么要看书？
因为看书可以增长知识。
为什么要增长知识？
因为我还需要更多的学习。
为什么......?
就这样一直问下去，要知道自己是不是真正想要去做这件事，如果你只是看到别人都在看书，自己也想凑个热闹的话就真的没必要继续往下看了。
第三步：建立游戏上瘾机制
为什么那么多人玩游戏会上瘾？因为在游戏的世界里边回报是可以立马实现的。
例如闯关游戏，你只要通过一关就可以解锁下一关，而在打斗游戏中你多拿的人头越多任务升级的就越快，技能也越厉害。这其实就是奖励机制。
前边我们说了要给自己的习惯做一个计划，而奖励要跟随着我们的计划来实施。我们知道计划首先要有目标，完成目标以后就可以奖励自己，就像向打游戏一样。
例如一个月要看几本书，看完5本的话奖励自己点什么东西，看10本的话又该奖励自己什么？这些完全可以根据个人需求来计划，我就不一一例举了。
最后，还有很重要的一点就是：要记录自己的成果，你回想下我们玩游戏时候的辉煌纪录是不是也都被记载着呢？
我们要让这件事情有仪式感，自己才会更加重视，更加的去坚持，直到它变成一个我们戒不掉的习惯。
