这是一本非常有价值、非常实用的书，非常值得一看，讲的是人的自控力的方方面面，人为何会无法拒绝诱惑，又如何提升自控力。
自控力并不完全是自己要求自己一定要完成某一件事，生活中处处都体现着自控力，什么时候吃饭，什么时候睡觉，什么时候起床，吃饭吃什么，工作时干什么，什么时候该说什么、做什么…自控力渗透了人生中的方方面面，自控力体现的三种核心力量就是：我要做、我不要、我想要，工作的时候工作，吃饭的时候吃饭，这便是我要做的力量；不能做什么，不能抽烟、喝酒，便是我不要的力量，我想要完成什么，我想要戒烟、戒酒、锻炼便是我想要的力量。
人的大脑具有极强的可塑性，你专注，大脑就会变的越来越专注，你沮丧，大脑就会变的越来越沮丧，所以人人都喜欢给自己定各种各样的目标，然后让自己实现。倘若实现不了，便会沮丧，认为自己的自控力不行，然后又定了下一个目标，如此循环往互。从开始定目标到最后实现都体现到了自控力，自控力无处不在，自控力体现了人的想法，原则，自知之明是自控力的基础，而提高自控力的最有效的途径在于，弄清自己如何失控，为何失控。
人人都想变的更优秀，人人都想快乐，开心，取得好成绩，好工作，好学习，那悲伤，痛苦，恐惧，成绩不理想，工作不顺怎么办呢？在我高中的时候，每次月考成绩下来，我听到最多的一句话就是“这次数学又考差了”，“这次物理又考差了”…直到后来我听到一段对话，A同学对B同学说：“这次英语考差了。”他回答说：“没有，这是我英语的真实水平，英语能力还有待提高。”任何情绪，任何事情，都是生活的一部分，没有恐惧，便无法逃避伤害，没有悲伤，便无法理解别人的悲伤，人需要的自控力，是对自己真实的了解。
自控力不是逼着自己完成某一件事，自控力应该是改变自己做这件事背后的意念，逼着自己锻炼，逼着自己看书，逼着自己不喝酒，但最后不锻炼，不看书，喝酒的从来不是锻炼、看书、喝酒本身，而是自己，真实的自己是怎么样的呢？自控力需要对自己真实的感受，感受不是情绪，感受不是情绪化，感受主要便是感受情绪，我听歌时候的感受，我看书时的感受，我喝茶时热气扑面而来的感受，我玩游戏时候的感受，我写文章时的感受，对每部电影的感受，对每件事情的感受。感受自己的情绪像一条曲线一样，绵延不断的向前移动。每天健身、每天读书听起来很酷，但锻炼和读书真实的感受是什么样的呢，人这一生必不可少的四件事就是吃饭、喝水、锻炼、读书，不可一日不吃饭喝水，亦不可一日不锻炼读书，既然锻炼读书和吃饭喝水一样重要，感受不锻炼读书，也可以感受不吃饭喝水，所思所想，都可以感受。我不抗拒玩游戏，我也不抗拒工作，不抗拒读书，不抗拒锻炼，不逼自己锻炼，不逼自己读书，不逼自己工作，快乐的时候尽情快乐，感受快乐，忧虑的时候亦不抗拒忧虑，感受忧虑。我感受过身体绝佳时候的自己，亦不排斥身体虚弱时的自己，我感受真实的自己，亦感受理智的自己，生活需要我们的感受，真挚的感受，我们也需要对生活真实的感受，我静静的感受生活中的一切。这便是感受。自控力应该是对自己真实的了解，在社会制度和文化的要求下顺从自己内心意愿的生活，内心有放松，亦有理智，要对二者良好的了解，良好的运用。
感受自己的想法，人的想法是个奇妙的东西，我们会在各种各样的诱惑下生活，而这些诱惑主要来源于自我的想法，自诩意志坚定的人往往容易在诱惑面前失控，在节食阶段、锻炼减肥的人更容易吃得多，很多想法类似于：我今天锻炼了，晚上可以吃甜点；我中午吃的少，待会儿可以奖励自己一下；这个工作留着明天在做…了解自己的想法，往往能帮助自控力做出更准确的决定。
感受自我的状态，人一天不同时间段的自控力时高时低，什么时候自控力最高，什么时候自控力最低，在自控力最高的时间段做最重要的事情；为了成功自控，还必须知道自己为何失败。意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。认识到自己的意志力缺陷是人之常情。其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面对意志力挑战，如果我们能采取乐观的心态，放松心情，我就会对诱惑产生更强的免疫力，而如果我们情绪低落，往往我们就会更加屈服于诱惑。当我们意志力失效时，我们也应该坦然面对，不应太自责。原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。
感受自控力，自控力和肌肉一样是需要锻炼的。我们的一生中无数次的决定，无数次的面对诱惑，自控力和诱惑的斗争中总是有胜有负，大部分时候胜负只是毫厘之间的事情。必须要说的是和自控力相关的研究给了我们两个消息：第一，是个坏消息，自控力和肌肉一样是有极限的。人的自控力其实是对于本能的一种压抑，这种压力是需要心理和生理上动员很多资源来完成的，但我们的这种资源不是源源不断的，所以会出现我们一旦相信自己加班完成了工作，就会放纵自己去吃一顿大餐。但是第二个消息是令人欣慰的，那就是同样和肌肉一样的是，意志力也是可以被锻炼的。你可以通过生理和心里的调节来获得更多的自控力，比如更足够的睡眠、更亲近自然、更多的运动、每周5分钟的冥想，尝试给自己定一个自控力的小目标，什么时候干什么事情，这些都可以很好的锻炼你的自控力。
感受自我，感受自己真正想要的东西，感受自己不要的东西。感受不要的东西是有陷阱的，《吸引力法则》这本书提到过，我们的所思所想，都会把事物本身吸引过来，对于不要做的事情，我觉得不用过多思考，多思考自己想要的东西。
以上是我读这本书的一点感受，感受自我，感受自我与自控之间的平衡，也是我最近发现的感受的力量。
