最近一直在思考一个问题：是什么导致一个人不能自律？时常做一些无意义的活动来消耗时间。明知道这种行为无意义却停不下来。比方说通宵达旦刷剧，彻夜无眠看小说，没完没了的玩游戏。一旦停止下来以后内心就自责。然而过不了多久又继续这种模式。
带着这样的问题我重新听了一遍樊登老师讲的《自尊》这本书
在樊登读书，一共讲过两本关于自尊的书。一本就叫做《自尊》，一本叫做《恰如其分的自尊》。
樊登用了两本书去解读自尊，足够说明自尊对一个人的影响有多么的重要。
书中讲：自尊影响一个人的生活质量和幸福指数，决定了一个人如何看待自己，以及他与这个世界的相处方式，如果一个人自尊水平很低，生活甚至会苦不堪言。
那有什么因素会导致我们自尊低下呢？
一个人的自尊水平与他生活的环境息息相关。大量来自外部的，不正确的言行举止，自尊不足的人往往用一面扭曲的镜子观照自己。他们放大自身的缺点，缩小优点，最终产生强烈的自卑感。
没能正确认识到自己的价值观，否定自己的价值，放大扭曲自己的某些缺点，使用过度不公正的自我评价。
想要提高自尊水平，需要先觉察到自己的认知错有问题，觉察到自己在贬低自己，在过度批评自己。
我们可以尝试列出你对自己的看法，包括外表、个性、人际关系、处事能力、学习或工作表现等
注意不要使用贬义词，多使用事实，具体而非笼统的语言，找出相应的优点，这样有助于客观和公正的认清自己，另一方面，可以进行日常肯定自己，有效整理自己的优点，用提示提醒自己是高水平的人。
最后，我们得有勇气改变，行动起来，成为一个具有高自尊水平的人。
