你有没有用力过猛的情况：
明明一些事做到基本份上就可以了，可你总觉得不够；
明明肚子已经饱了，但对食物还有贪念，还要多吃几口；
明明你已经做得很好以及付出得足够多了，可还是内心觉得还不够还可以做得更好更完美；
明明你已经透支了自己的精力和体力了，可依旧停不下来的忙；
明明你很需要被安慰，可你总是先去懂事地去安慰别人……
这就是过度付出以及过度要求自己。
其实内在的信念就是：
只有我做得足够多，足够好，足够付出，才配存在、被爱和安心。
所以做得不够是在赎罪、讨好和表现的心态，这是羞耻感和羞愧感。
用求外界的认可来证明可靠、有用以及有价值，用努力和付出更多来应付内心的恐惧。
不停付出，不停忍耐、不停自我谴责，忠诚于匮乏，其实是渴望被看见、安全感以及认可。
其实你配得轻松、允许自己轻松、不完美、轻松、坦荡、自在、富足与快乐和高效。
你的配得感如金子般闪耀。
