​一、摘要：

在当下新经济时代背景下，本书将帮助更多的职场人士、专家、学者通过习得深度工作技能，运用于工作与生活中，不仅从技术垄断导致的精神异化状态中解救出来，同时在当前以网络为重新的浮浅信息时代，倡导深度工作无异于呼唤一种匠人精神的回归。

二、金句

1、浮浅工作：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

思考：反思自己在工作当中，经常会遇到突然被打扰，比如问我事情，要个什么东西等等，都会让自己的注意力被打扰。

2、学习是一种深度工作行为。如果你很容易做到深度工作，就能轻松掌握愈发复杂的体系和技能，这些体系和技能是我们在经济生活中取得成功所必需的，如果你还是一个难以做到深度工作的人，要面对无处不在的干扰，就不应期待轻易掌握这些体系和技能。

思考：自己目前就是没有做到深度工作，经常被干扰，只有早起的时间才是完全属于自己的，目前在上班时间已经尽可能关闭微信，免得被网络信息给干扰。

3、高质量工作产出=时间*专注度

4、当你从某项任务A转移到任务B时，你的注意力并没有即时转移，你的注意力残留仍然在思考原始任务。如果在转移工作之前，你对任务A缺乏控制且关注度较低，残留会尤其浓厚，但即使你在转移工作之前已经完成了任务A，你的注意力还是会有一段分散的时间。

思考：这种体验是有过的，比如之前有想什么事情没有完成，在我读书的时候有些念头就会跳出来，应该让自己的结束有个仪式感，结束时请说：今天我们就到这里了。

5、当工作中没有明确目标时，围绕浮浅工作的表面忙碌会成为一种本能。

6、我们的大脑是依据我们关注的事物来构件世界观的。

7、在事业中拥抱深度工作，通过深度工作培养个人技能，可以使知识工作从令人心烦意乱、心力交瘁的责任变成一件令人满意的事情-开启一扇通往新世界的大门，在那里万物闪耀。

8、我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。

9、“你想做的事情越多，完成的事情反而越少。”这句话阐述的意思是，执行需要专注于少量“极端重要的目标”。这样简化选择，有助于组织和集中足够的精力来达成实在的成果。

思考：当给自己制定过多计划时，反而完成结果不理想，所以这个目标还是要科学，一次只做一件事，把这件事情做好。

10、结束的时候，要说出一个预设的短语，表明完成。

思考：结束时请大声说出：今天我们就到这里了。

11、要掌握深度工作的艺术，你必须摆脱各种各样的诱惑，重新掌握自己的时间和注意力。

12、如果你想抵御娱乐网站对你时间和精力的诱惑，那么就给大脑找一些高质量的替代活动。这样不仅可以使我们避免分心，保持专注的能力，同时还有可能实现本内特的宏伟目标：体验到何为生活，而不仅仅是生存。

思考：减少使用上网时间，专注时间关闭微信，使用forest专注力来监测每天的专注时间

13、如果你不仅仅终止浮浅工作，并且把从中夺回的时间投入到更多的深度工作中，你的事业将不仅能正常开展，而且会取得更大的成功。

14、深度工作要求你尊重时间。要做到真正尊重时间，下面这条建议是个很不错的开端：提前决定你一天的每一分钟要做什么工作。因为一个人的日程都是由内在驱动和外在要求这两股力量决定的，所以开始的时候你对这个主意有所抵触也是自然的。但是如果你想发掘自己的潜力，成为一个有所成就的人，那就必须打破这种疑虑。

三、思考题

重新审视自己一直以来的工作习惯，思考有哪些深度工作方法是可以助力提升职场效率的​？

反观自己在工作中的情况，时常会被外界干扰，如同事，如临时增加的工作任务，如自己的不克制上网微信聊天刷网页，刷抖音、登b站等等，这些都是让我没有办法专注工作的因素，最主要还是自己的意志力不够强。通过阅读该书让我找到深度工作高效工作的方法：

1、禁欲主义哲学的深度工作日程安排

2、双峰哲学的深度工作日程安排

3、节奏哲学的深度工作日程安排

我自己更倾向于节奏哲学的深度工作日程安排，这种哲学认为轻松启动深度工作的最好方法就是将其转化成一种简单的常规习惯。换言之，其目标是创造一种工作节奏，让你不需要你投入精力便可以决定是否需要以及何时需要进入深度的状态。所以目前就是使用效率手册制定计划，养成习惯阶段，慢慢培养专注力。

四、思维导图