有梦想没计划的2022，你只会和2021一模一样。

有计划没行动的2022，你只是与2022擦肩而过。

有行动没坚持的2022，你只能在2021从头再来。

所以，还是老规矩，新年的第一天制定年度计划。

一日之计在于晨，一年之计在于年初计划，所以计划很重要。只有目标坚定，才能使自己在新的一年中保持自律和高效。

每年的第一天我就如同唱戏的一样，给自己身上插满各种flag。

这几天我看很多朋友问如何制定年度计划，所以今天就来谈谈如何制定我们的2022年度计划。

首先来看看人生平衡轮，共八个方面，可以用一个九宫格来描述。

这九宫格就像是一个人:

①人脚下踩着的是三个根基，包括健康、财务、社交。

你没健康不行吧，病床上躺着啥也做不了；

你没钱不行吧，吃喝拉撒、生老病死，哪个不需要钱？

你没朋友不行吧，孤独终老太可怜了。

②人左右手握着的是工作和生活的平衡，两手抓，两手都要硬。

③人头顶上是三种享受，学习过程中的成长享受，体验突破的愉悦享受，还有休闲娱乐的放松享受。

根据这个九宫格制定了我2022年的年度计划

今天把这个年度计划发在了朋友圈里，立马收到40几位小伙伴的点赞与评论，有位小伙伴评论说，第一条和最后一条有点难实现，不是靠个人努力就可以实现的。

确实如此，所以第一条疫情散去，摘下口罩是为众生许愿和祈祷的，希望在2022年疫情彻底结束。

下面一一介绍我的年度计划

    1、阅读方面

根据2020年阅读170本书，2021年阅读132本书的结果，阅读方面做出如下计划。

今年计划精读104本书，时长1000小时左右，还是平均每天3小时的输入量，一年52周，平均每周看完2本，并写阅读笔记和书评总结，发布在微信读书和公众号上。

    2、写作方面

今年计划更新340篇文章，为什么不日更，因为根据去年写作325篇的结果可知，一年中总有几天会遇到特殊情况，所以允许自己断更25天。

每篇大概2000字左右，一年累计输出约70万字，每天保证1小时写作时间，同步更新在公众号和简书上。

    3、运动健身方面

去年运动健身178天，由于工作出差等影响，没有达到260天的计划。

所以今年计划运动200天，平均每周4次运动健身时间，一次1小时左右，主要以跑步、引体向上和倒立为主。

去年累计跑步644km，所以今年还是计划跑步720km，细化到每月就是60km，平均每周15公里，一周3次5km即可完成目标。

    4、投资理财方面

坚持基金定投，适当买入股票，计划一年投入8万元，加上今年的仓位14万，累计投入22万。

本来还想计划今年的理财收益和年化收益率的，发现通过今年的结果，根本预测不出来，今年浮亏3000，买了一年基金，真是买了一个寂寞，哈哈哈哈。

不过这才是股市的常态，有时候一年赚30%，有时候一年亏10%，有时候一年不赚不亏。

比如去年计划理财受益20000+，收益率达到18%的，但没想到今年遇到股市低迷这种情况，所以在收益方面不做要求，根据自己的交易系统做好投资操作就行。

    5、冥想方面

去年冥想这个习惯没有坚持下去，加一块估计不到100天，看了JS的年度复盘，发现冥想真的有神奇的作用，所以今年必须把冥想这一习惯拿下。

先立个冥想200天的计划，每次10-20分钟，睡前或者醒来静坐冥想。

    6、复盘方面

坚持每周复盘，一年完成52次，月复盘12次，年度复盘5次，对于日复盘目前不要求，因为有每天的时间轴记录手账，也相当于日复盘了。

    7、早起方面

今年计划每天6点早起330天，给自己放假35天睡个懒觉，对自己也别太狠，我们都是人，不是铁，早起一般用于看书或者写作，不干其他的。

    8、时间记录方面

坚持每天用时间轴手账本记录一天24小时的去向，这一点这两年坚持得很不错，所以需要继续保持，持续越久价值越大。

    9、社群运营方面

一年至少分享52场，带动小伙伴们一起养成阅读、写作、时间记录、复盘、定投、运动、冥想等好习惯，然后希望成长社群成员可以破500。

我们的目标是，一起学习，一起成长，一起搞钱。

  10、自媒体方面

持续输出有价值的内容，希望在新的一年里，全网粉丝破3万，目前1万左右。

希望公众号粉丝破1.5万，微信好友新增5000，打造好私域，朋友圈每天更新3条干货，一年输出1000条有价值的朋友圈。

PS:这一项是今年新增的，去年还没有开始。

    11、家庭方面

希望今年多陪陪家人，多陪伴宝贝儿子的成长，计划带家人出门旅行1次，地点待定。

以上就是我今年的目标与计划了。

有些小伙伴说，今年要立flag，说要减肥，要自律，要变富。这些确实是目标，但是不够具体，没有可实操性。

那上面这些目标是如何制定的呢？

我用了一个比较有名的SMARTER法则：

1、S——Specific（明确性）

这里指的是目标一定要明确，不能够模糊。就是要明确自己在新的一年里想要达成的目标，再进行分类，比如阅读方面，写作方面，运动方面，理财方面。

2、M——Measurable（可衡量性）

目标的可衡量性。是否有一个实现目标的标准，就是将目标数字化，比如阅读100本书、跑720km、写作340篇、减肥20斤，年入20万等等。

3、A——Attainable（可行性）

目标的可实现性。一个目标必须是可以实现的，或者说经过努力是可以实现的。

这一点需要根据你们自己目前的状态来制定计划，比如我已经跑步健身10年，所以我敢保证我自己每周至少健身5次，但大家可能没有坚持过这么久运动，一开始可以制定每周运动2次，这样就容易实现。

再比如我阅读速度比较快，可以制定一年100本书，你可能慢一点，可以一周一本书，一年看完50本书。

4、R——Relevant（相关性）

目标必须和其他目标具有相关性。完成这个目标对你的其他目标有何帮助？

这一点可能不是很好理解，比如早起的这个目标跟阅读和写作这两个目标是有关联的，只有我早起了，才能保持每天三小时的时间看书和写晨间日记。

5、T——Time-based（定时性）

目标必须具有明确的截止期限。即一个目标只有在一定的时间内达成才有意义。

比如21天养成一个习惯，比如一个月以内，比如100天打卡，比如一年时间内完成330篇文章。

6、激励性（Exciting）

激励就是得到的正向反馈，比如你们的点赞和关注，阅读群人数的增加；激励无处不在，每天的理财收益，每天看书、思考、写作，学习到的知识都是即时反馈和激励。

7、风险性 （Risky）

目标的风险性，是指你可能因为什么不可抗因素导致一周没有完成既定目标，你会不会给自己压力。

我有时候工作会很忙碌，也遇到过没有完成本周阅读的计划，但没关系。所以在做计划的时候要给自己留有余量，允许自己没有打卡成功，不要给自己压力。

可能还是有点不好理解，下面我就结合今年的跑步计划解释一下这个smart目标原则的使用方法。

①目标必须是明确的、具体的

比如年度计划里明确制定一年累计跑步720km

②目标必须是可以衡量的

可衡量很好理解，用每天的跑量就可以清晰看到一步步靠近目标。

③目标必须是可以实现的

比如这个跑步目标，如果按照每次跑步5公里，720公里就是144次，也就是说一年365天里，有144天运动就可以实现。

因为我已经坚持跑步11年了，所以这一点对我来说还是可实现的。

④目标必须和其他目标具有相关性

跑步这个目标与阅读也是有关联的，比如跑步之后一天的精力更旺盛，有利于阅读和高效学习。

⑤目标必须有时限性

这个很好理解，限定一年，一个月，每周分别跑多少。

这个刚好也在我每周复盘的统计范围内，所以我每周跑多少是一个比较关键的指标，也会更加关注，不太容易忘记跑步这件事。

最后，还有一个重点

年度计划最好可以划分和落实到每月，每周，每天，这样我们才能更好的去执行。这样我们在做每周复盘和每月复盘时就能清楚知道自己每天正在做的事情是否围绕我们的年度计划，如果偏离年度计划，要及时调整。

比如跑步，将年度目标拆解到月目标，720km÷12个月，也就是平均每月跑步60km，再拆解到每周，大概每周跑步15km。

每周15km，还可以继续拆解，假设本周工作不忙，那我可以抽出四天时间，平均一次4km；如果这周比较忙，那就抽出两天时间跑步，一次跑7km，按照每公里5分钟的速度，半小时就搞定了。

这样一看还是可实现的，如果光写一年跑720km，恐怕很多人都放弃了。

以上就是我做年度计划的小妙招，希望对你有帮助，可以制定出一个走心又可实现的年度计划。

希望我们的2022年从这份年度计划开始，一起加油吧！