儿子才六岁就检查出近视，这是我万万没有想到过的，查了资料了解了户外的重要性，带孩子积极户外一个月，满怀希望的去复查，结果双眼各涨了25度价经过大白的详细讲解，我才知道我错的有多离谱!
1、一定要保证2小时的户外
个这2小时户外 光照足十2小时一运动!光线要好，视野要开阔，运动会更好，累积2小时以上，有一项不满足效果就会大打折扣!听到这细节，脑袋都蒙了，原来我之前理解的户外一直都是错的!
2、傍晚或夜晚出门对防控没用，因为光照强度达不到，户外需要光照强度10000Lux的亮度下，所以傍晚和夜晚都是属于无效户外!
3、在户外玩玩具，挖沙子，过家家都属于无效户外，因为这个属于近距离用眼，多让孩子打打羽毛球，排球，去开阔的野外爬爬山，骑骑车，玩追踪小鸟、飞机轨迹类的游戏
4、户外不是非得晒太阳，上午9-11点，下午3-5点，夏天别选中午，找一个阴凉处或树荫下就行，冬天阳光没那么刺眼都可以，在家的话多锻炼眼追视。
5、近视之后再户外还有用吗?有!近视以后更需要户外!特别是放假，是户外最好时机，每天户外5小时以上，一部分可以做到眼轴回退，每周保证1天大户外，眼轴增长会慢下来。
6、千万不要让孩子一口气把作业写完再去户外远眺，这种防控是无效的，这也是很多家长的误区，坚持202020法则，近距离用眼20分钟后看向20英尺(大概6米外)的物体至少20秒，眨眼20次，能够有限缓解视觉疲劳。
7、高强度用眼一天后，一定要在睡前放松一下眼睛，睡前不要在去看绘本、玩手机的行为，这样会让眼睛带着疲劳入睡，睡前藥冷敷15分钟，不仅可以消弭一天的疲劳，还可以降低眼内压力!冷敷对孩子控轴有帮助。
8、饮食方面要多吃富含叶黄素和花青素的水果蔬菜，尽量不吃甜食，如果孩子挑食就给补充乐睛视力营养素，可以补充眼睛所缺少的营养。
9、养成早睡的好习惯，定期做视力筛查!
截止到今天，我们已经坚持防控一年五个月了，防控不难，难的是坚持!如果不可逆是大白给的结论，那么能够改善一定是母爱交的答案!
