带孩子防控一年了，今天来复查度数还剩50， 从最初的300度近视到现在，天天陪孩子做视力防控真的很辛苦，孩子也很累，好在结果也没辜负我们的努力。
分享一些我们的经验希望可以帮助到宝妈们！
1、户外望远
阳光中的自然光可刺激视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。建议儿童青少年在光线柔和的时段（如早晨、傍晚）进行户外运动，避免正午强光刺激。阴天户外活动同样有效。
2、把视力表贴家里墙上，孩子站在5~6米外，努力去看清模糊和清晰的分界处，或是盯视力表20秒然后看回手里的笔尖5秒，来回进行切换。
3、近距离用眼20分钟，需要休息20秒，向20英尺（约合5米）以外的草地、绿树或其他物体眺望。近视度数210以上的小朋友，一定是戴镜远眺。
4、平时营养要均衡，多吃胡萝卜、菠菜、蓝莓等，都有助于保护眼睛。如果孩子挑食就给喝乐睛视力营养素，可以补充眼睛所缺营养，提高眼睛抗疲劳能力。
5、睡觉之前冷敷放松眼睛，帮助降低眼部压力，睡觉不要开夜灯，孩子睡着后不要在孩子跟前玩手机。
6、保证光照强度把孩子卧室灯换成了全光谱、光照均匀、柔亮不闪的大路灯，光照强度至少保证500lux，写作业看书时两个灯都打开。
