带孩子防控大半年了，中间持续退轴，今天来复查度数还剩50，也终于换来了更换度数低的眼鏡。 从最初的200度近视到现在，天天陪孩子做视力防控真的很辛苦，孩子也很累，好在结果也没辜负我们的努力。 分享一些我们的经验希望可以帮助到宝妈们！
1、室内望远（分为往外望+往内望）
往外望：站在阳台，天气不好的时候隔着玻璃都可以，看外面的景物。
往内望：3-6米外看字母表，看画，看绿植。6米外看视力表，做视力表训练都可以。
望远可以无处不在，可以随时随地，不需要特定的环境，只要视线可以延伸出去的地方，就可以望远。比如写作业的时候，每20分钟看向窗外，或家里3-6米外（如果能有6米外最好）20秒以上，给眼睛一个远近调节的休息时间都可以，把防控融入生活的小细节中，望远是件很枯燥无聊的事，在这个过程中多和孩子交流，提问题，比赛....孩子更有兴趣
2、把视力表贴家里墙上，孩子站在5~6米外，努力去看清模糊和清晰的分界处，或是盯视力表20秒然后看回手里的笔尖5秒，来回进行切换。
3、近距离用眼20分钟，需要休息20秒，向20英尺（约合5米）以外的草地、绿树或其他物体眺望。近视度数200以上的小朋友，一定是戴镜远眺。
4、多吃新鲜果蔬，富含维生素的果蔬是护眼的好帮手。避免油腻和刺激性食物，额外补充乐睛视力营养素，增强眼睛的保护功能。
5、保证光照强度 把孩子卧室灯换成了全光谱、光照均匀、柔亮不闪的大路灯，光照强度至少保证500lux，写作业看书时两个灯都打开。
6、定期眼科检查
建议每半年或一年进行一次眼科检查，特别是高度近视患者。检查项目包括眼底、眼压、干眼、青光眼、视网膜裂孔等，及时发现并预防高度近视并发症。
7、保证充足睡眠
睡眠不足可能导致眼压升高，影响视力。保证7-8小时的睡眠，让眼睛得到充分休息。睡觉之前冷敷放松眼睛，帮助降低眼部压力，睡觉不要开夜灯，孩子睡着后不要在孩子跟前玩手机。
