《感谢自己的不完美》是武志红在2021年9月出的书。
这本书是我在2022年11月参加福建同心慈善基金会基金会的一师一梦项目时购买的，直到现在才拿出来看完。
“完美”应该是很多的期许，于我，作为教师，期待自己可以上出高效课堂，让班里所有的同学都能取得进步；作为妈妈，期待自己可以给孩子更好的引领，不输在起跑线上；作为学习共同体的一员，期待自己可以给学员更好的引领，不辜负大家的期待……“完美”是我们的追求，但在重重压力之下，我们也许会慢慢妥协，也许“完成”更重要。武志红的《感谢自己的不完美》会让我们明白，不完美从不是人生的缺憾，而是我们成为自己的必经之路。
《感谢自己的不完美》讲的就是负能量比正能量更有价值，那些被我们排斥、压抑的负面情绪：悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻，从来不是阻碍我们成长的绊脚石，而是生命赋予我们最珍贵的信号。
书中最具颠覆性的观点，莫过于“负面情绪是朋友而非敌人”。我们总习惯把悲伤、愤怒当作坏情绪，拼尽全力去压抑、逃避，却不知悲伤是完结悲剧的力量，只有直面悲伤，才能真正放下过往的创伤；愤怒是自我保护的铠甲，它藏着我们未被满足的需求，提醒我们守住自己的边界。那些看似失控的情绪，其实都是我们内心的真实诉求，唯有被看见、被接纳，才能转化为成长的力量，而不是积压在心底，变成自我攻击的武器。
比如这里面提到的这几个坏习惯，我都有。而最让我头疼的是我的“拖延”，我知道自己有很多的事情需要做，他们在我的脑子里，但是行动起来却不如人意。就如我面对论文写作时，我知道它需要被完成，但是我却拖着，迟迟不去入手。在与它抗衡的这几年，我也清楚了自己的这些特点，我是在潜意识里觉得这个任务太难，而我自认为自己完不成，所以身体启动了“自我保护”模式，让自己暂且不去想，不去做，这个表现就是拖延。在与它无限的拉扯中，我也掌握了一些理解、接纳和改变它的方法。
当我意识到自己面对问题有拖延的症状时，我会跟自我对话：我知道你又遇到难题了，这项任务有点难， 你又来保护我喽！这样的对话，让我看到困难，也看到我的身体启动了保护模式，我会去接纳这个拖延，而不是自我攻击。接下来，我会告诉自己，如果可以，尝试着把这个任务拆解成若干个小任务吧，比如把论文拆解成30个小目标，然后安排截止日期去完成他们，把这些小目标写在纸上，一项一项地勾画，当自己完成一项，画对号时生发的成就感会让自己接下来的行动更有信心。这是DeepSeek和教练教给我的方法，屡试不爽。
当然也要允许自己就是什么都不想干，要知道，我最重要。允许自己摆烂，什么都不做。往往我会躺着，刷剧等等，不过梁老师的方法似乎更加的科学，出去运动，让自己出汗，也会让自己更好地投入吧。
总之，我们要学着与自己的不完美和解：不再因为偶尔的拖延而自责，不再因为不够优秀而焦虑，不再因为情绪失控而自我否定。我开始明白，感谢自己的不完美，不是妥协，而是与自己和解的开始；不是放弃成长，而是以更真实的姿态，奔赴属于自己的人生。我们不必逼自己长成标准答案里的模样，允许有褶皱的情绪、未完成的遗憾，不完美的我们，本就足够鲜活。
愿我们都能在不完美的人生里，活出自己最真实、最自在的模样。
