人生苦难重重，这是世界上最伟大的真理之一，一旦理解并接受了这一点，我们就能实现人生超越。斯科特派克在《少有人走的路》开篇如是写道。
俗话说，人生不如意十有八九，我们的人生注定会遇到各种各样的问题。各种问题结队而来，悲伤，挫折，内疚，愤怒、焦虑，这些本身就是痛苦，让我们疲于奔命。
我们渴望自己人生一帆风顺，万事如意，但现实却是如此的不完美。
我们该如何正确的应对人生的不完美，才能不断成长，并获得幸福呢？
《感谢自己的不完美》一书中，武志红老师给了我们一个全新的视角和方法，教我们如何正确的应对人生的不完美，并从中获得成长的能量，展开精彩的人生。
一 正确认识恶习
很多人都有想改变的恶习：拖延、好吃、刷抖音、快手。一般人都会用意志力去控制，发誓改变恶习的人也很容易有这样的观念：我必须控制住自己，提高自控力好像是解决问题的唯一方法。
“自控”的表面意思就是“自己控制自己”，然而这却是对自控力的一个最大误解。当我们说“控制”时，就是将坏习惯当作了自己的对立面或敌人来看待，发誓要击败它。但实际上，所谓的击败不过是压抑。它有时会被击败，但日后它还会发起攻击。
这就好比弹簧，你压抑它越厉害，它反击的力量就越大。这是很多胖子、酗酒者、网络成瘾者等人群在改变坏习惯时一而再，再而三失败的重要原因。
所以，我们需要重新认识恶习。
每一个坏习惯都有其好处。恶习之所以形成，是在某个阶段或情景，帮助过我们的生存，习惯形成，是因为一次次产生强化，本质上是生命的一种适应机制。
所以每一个坏习惯都是我们人格的一部分，都反映着我们自己的深层需求。
像许多上网成瘾的孩子，他们之所以整日沉溺网络，要么是因为现实生活中缺乏爱，要么是学习压力太大了，一遍遍地重复学习实在太乏味了。
我们必须认识到，每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。
如果认真聆听我们内心的声音，你会发现，生命中每一部分都是你的朋友，都是为了帮助你更好地生活。当你理解这一点时，就会带着感激的心去面对你本来仇视的缺点和恶习，开始把它们当作朋友来看待。
这时，你就不会再像面对敌人一样试图去击败它们，而是去接纳它们、了解它们。这其实就是你人格的一部分。
当你这样做时，这个人格中所蕴含的能量就会被我们接受，成为我们生命中的一部分。 只有当你理解了、接受了，真正的改变才会发。
改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习。
二 负面情绪—— 接纳才能真正解脱
我们面对悲伤、愤怒、内疚、恐惧、沮丧、失望等痛苦的情绪时，我们第一反应就是想降低痛苦，消灭或者逃离痛苦。
然而这些策略常常没有效果，因为所谓的逃避，只不过是运用种种自欺的方式扭曲了我们对问题的认识，从而减少我们的痛苦。我们以为看不到它们了，但其实它们还是我们甩不掉的尾巴。
美国人本主义心理学家罗杰斯说，一个人的人格就是这个人过去所有人生体验的总和。 从这一点上而言，任何过去发生的事情都不容否认，因为否认自己经历的任何事情，就是在否认自己人格的一部分。否认自己的一部分，就会或轻或重地导致人格分裂。
并且，被否认的那一部分绝对不会因此而消失，它只是被你压抑进潜意识而已，仍然在对你产生影响。更糟糕的是，当它发挥作用时，因为是来自潜意识，你的意识对它一无所知，于是你对它丧失了控制能力。
美国心理学家派克的表述——“逃避问题及其内在痛苦情感的倾向是所有心理疾病的主要原因”。 我们想逃避痛苦，但痛苦背后的问题恰恰是我们的一部分，须臾不可分离，根本逃避不了。
当你抵触各种痛苦时，你的心也就远离了你的人生真相，也就失去了解决问题的机会，这病痛会潜藏在你心灵的深处，毒害你的生命，有些甚至'转化为生理疾病，比如癌症。
太痛苦常常是因为不了解为什么痛苦，而太痛苦又直接导致我们逃避痛苦、恐惧痛苦……最后，我们忽略问题自身，迫切地想消除痛苦，因此产生了一系列心理问题。
那该如何面对痛苦呢？
陈祉妍博士说，痛苦是一个信号，也是一个契机。
痛苦告诉我们，问题发生了，我们应该去改变了。而那些勇敢地直面痛苦的人，也最容易抓住这个契机让自己成长 。 简单地逃避痛苦，必然会陷入自我欺骗，这并不利于心灵的成长。直面问题自身，会将你带向成长之路。
这和身体疼痛的道理一样。当我们肚子疼时，医生经常不建议先服用止疼药，因为那会让身体麻木，让医生难以探查到底是哪里的内脏发生了病变，从而无法下手治疗。心理痛苦的意义是一样的。
而那些直面自己的痛苦及痛苦背后的问题的人，每一次痛苦就促进了他们的成长。
一个人的潜力无限，但一个人的意识能直接控制的范围却很有限。
追求人格的自由，结束痛苦只有一条路：接受已经发生的事实，承认它已不可改变。
假若你做到了这一点，那么过去的事实仍然存在，它并未消失，也未被你遗忘，但你对它的纠结就结束了，而你也由此获得了自由。
中国阴阳论认为，人生必然一方面是阴影，痛苦，另一方面是光明，快乐。阴极就是阳，阳极就是阴，阴阳对立而统一。
接纳阴影，每一种心理的痛苦都是有意义的。我们可以有无数种方法降低痛苦、逃避痛苦，但真正解决问题的方法只有一种：直面痛苦，认识痛苦的意义，领悟到问题的来源，并由此成长。
任何真切而纯粹的情绪、感受和体验都是大自然的馈赠。假若你学会敏锐捕捉并坦然接受它们，那么你就会获得不可思议的成长。所以说，真纯的情绪、感受和体验都是“心灵的兵器”。
所有的情绪、感受和体验都有这种力量。任何情绪、感受和体验都是天然产生的，它们都在告诉我们一些信息，在指引我们走向好的成长之路。 我们须切记：我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离我们的人生真相有多近。
三，透过人际关系认识自己
我们的所有心理问题，几乎都会人际关系有关。
新精神分析流派、现代客体关系心理学认为，我们每个人都有一个内在关系模式，这个关系模式决定了我们与其他人、与社会、与世界，乃至与自己的相处方式。 这个内在关系模式，用客体关系理论解释起来会比较复杂，但可以简单而形象地解释为“内在的父母”和“内在的小孩”的关系。
投射与认同，是人际关系中最重要的心理互动机制，是我们的内在关系模式相互影响的主要途径。
简而言之就是，童年时，我们怎么与父母相处，长大后，我们就怎么与其他人相处。
现实中的人际关系，可概括为一句话，即关系并非两个人的事情，其实是两个内在关系模式的互动。 要认识这样的互动，我们就需要多一只心灵之眼，能够在必要的时候跳出来，并从一个近乎旁观的视角审视一下你与他人的互动游戏。
我们需意识到，我们面对着的那个人，并非一个简单、单一的人。我们面对的是一个关系，即这个人的内在关系模式。 并且，这个人与你相处时，一定会玩投射的游戏。要么，他会把他内在关系模式中的“内在的父母”投射给你；要么，他会把他的“内在的小孩”投射给你。
所以，我们应知道，一个人怎样面对自己，其实反映着这个人的内心。他怎样对待你，其实反映着他“内在的父母”与“内在的小孩”的相处模式。
成年的关系和童年的关系模式越像，我们的情感就会被激发得越厉害，而我们也就越有机会弄清楚自己，这时，与我们童年受伤时的感受就非常接近了。
多一只心灵之眼透视我们的关系，可以让我们在适当的时候从一个伤害性的关系中脱身而出。同样，我们在认识自己时，也应多一只心灵之眼，学会经常审视自己的内在关系，从这个角度上理解我们的态度、情绪、行为。
只要你在乎一个关系，那么你一定会把你的内在关系投射到这个外部关系上。并且，你越在乎一个关系，这种投射就越强烈。
由此，任何一个你在乎的关系，其实都是一面心灵的镜子，可以照出你内心的秘密来。 这时，你要做的就是抓住机会，在关系的镜子前审视自己，理解自己，并引导自己走向好的方向。
心理学大师，很多都是“困而学之者”。 譬如，人本主义心理学大师罗杰斯，因为提出了患者中心疗法、共情、无条件积极关注等概念，被心理治疗界认为是最有贡献的心理治疗家。他对医患关系的论述更是精彩绝伦，关系也成了他的治疗理论的精髓。但是，罗杰斯在成为心理学家之前，一直是非常自闭的，他的妻子是他第一个真正的朋友。他很痛苦，认真思考人际关系，并最终找到了爱的真谛——“爱是深深的理解与接受”。从此，他比绝大多数人更懂得理解，更能接受任何人。
精神分析大师弗洛伊德，他提出的恋母情结、童年创伤和无意识等成为理解人性的钥匙，而他自己恰恰是一个有严重的恋母情结的孩子。
重要的亲密关系是我们生命中的拯救者，遇到一个真心爱自己的人，那是生命中最有价值的事情。
小结
人生苦难重重，痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等负面情绪，各种坏习惯，糟糕的人际关系，这些都是人生要面对的问题。
我们常常认为这些都是负面的，是不好的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。
但这些都是我们人生的一部分，无法逃避和否认，这些并不是我们的敌人，我们应该接纳它们，正确的面对和应对，可以变成我们的朋友，对我们有极大的帮助和正面意义 ，我们可以借由它们认识自己，重塑心灵，获得成长。
所以，我们要做的不是消灭掉不完美，而是去认识并拥抱它，活出真正的自我！
它们会让我们越来越坚强，体验更多生命的无限精彩。
