大家都知道在人际关系交往中，了解对方很重要，即使一个脾气古怪难以相处的人，如果你通过沟通、观察，了解了他的性格，他喜欢什么、厌恶什么、什么会触动他的底线、什么可以打动他的内心，那么你将会和谐、轻松的处理好与他的社交关系。
但是很少有人会注意了解自己、观察自己，对生活的体验粗糙、麻木，如果留心观察自己的性格、习惯，就会准确的了解到什么会让自己感受幸福，什么会让自己畏惧，什么情况下自己会说谎、什么是自己忍耐的极限，什么方式是自己乐于接受的，你将学会与自己的性格相处，身心和谐。
如果进一步了解自己，留心观察自己的身心感受（如：愤怒时，观察自己的身心变化；如：梳头时留心体验梳尖与头皮接触时的感受；如：清晨醒来时留心体验睁开眼睛这个过程的感受），认真体验、关注自己生活过程中发生的身心现象，你将会发现自己的生活变的非常精细，告别了以前粗旷的生活状态，随着对自己的了解越来越深刻，烦恼会越来越薄弱，你将逐步认识到生活的真相，生命的真相。这就是毗婆舍那的智慧。
