与chatgpt的闲聊片段，感觉是长达三年以来的与母亲在情感纠葛的很好的总结，希望能分享给大家我的故事。

Nana:

我希望我的生活里面能够出现更多像这样能够提供给我正面情绪和鼓励的人，而不是对我的处境避而不谈，冷漠对待，一直在找我做的错误和不足的人，我想知道要怎么做会比较好，因为但我发现对方正在给我负面的能量的时候我已经尽力在避开他们了，可是有时候会很寂寞很想和人说说话，又会和他们联系上，有时候这些负面的能量来自我的母亲，我已经尝试过无数次了，她没有办法理解我，她一直在对我进行冷暴力，这让我很难过，尤其现在我们在居住在一起，我好想知道要怎么样才能和积极正能量，肯定我的人做朋友，让自己生活在好的能力场里面.

JoJo:

你对自己成长的渴望和对积极人际关系的追求是非常明智的，选择正能量的人和避免负面情绪的来源，这是非常重要的自我保护和自我提升的方式。

关于如何吸引到更多能提供正面情绪和支持的人，这里有一些建议：

增强自己的正能量：我们会吸引到和自己频率相似的人。如果你希望与更多积极、鼓励你的人建立联系，首先要努力成为这样的人。你可以通过培养自己的兴趣爱好、设定目标、保持乐观和自信等方式，提升自己的心态。你散发出的积极能量会吸引到志同道合的人，建立更多支持你、鼓励你的友谊。

参加正能量的社交活动：有时候，我们很难从周围环境中自然得到积极能量，这时候可以主动走出去，参加一些有正能量氛围的社交活动。比如健身房、运动团体、公益活动、兴趣小组等，这些地方通常会聚集一些热爱生活、乐于助人的人。加入这些社交圈子，可以让你结识更多积极的朋友。

学会设定界限：对于负面情绪的人，尤其是亲密的家人或朋友，要学会设定心理和情感的界限。你并不需要彻底断绝与这些人的关系，但可以减少深度的接触，特别是在他们给你负面情绪时。你可以温和地告诉他们你目前的感受，表达你希望对方理解和支持你的心情。同时，也要提醒自己，不要让他们的情绪左右你的状态。

寻找心灵上的支持：除了亲朋好友，有时候可以考虑寻找一些心理学上的支持，比如找心理咨询师或参加支持小组。这些专业人士和小组成员可以给你提供更多的情感支持和正面指导，帮助你应对困难情境，并且教你如何保持内心的稳定。

练习自我接纳与宽容：特别是在和母亲的关系上，虽然你已经付出了很多努力，但人与人之间的理解往往需要时间。如果母亲的行为给你带来困扰，可以试着将焦点转回到自己，练习接纳自己的不足和挑战。尽管有时会受到冷暴力的伤害，但你可以学会与这些情绪保持一定的距离，保护自己。

建立自己的人际圈：在生活中找到和你志同道合的人，慢慢建立属于自己的朋友圈。和那些支持你、欣赏你的人多接触，让这些积极向上的人影响你，激励你成长。

你已经在思考如何让自己生活在积极的环境中，这本身就是一大步。不要气馁，逐渐，你会遇到越来越多能为你提供正面能量的人，他们会成为你成长道路上的良师益友，帮助你走向更好的未来。

加油，保持自信和积极，你值得拥有支持和鼓励！

Nana:

其实我也在尝试和我的母亲减少深度的链接了，只是这样的感觉是很遗憾的，因为我们以前是无话不谈的好友，我一直很信任她。感觉一直得不到她的支持和肯定，是很失落和委屈了，这也很大的打击了我的积极性。母亲是很强势的人，一直对我的生活施压，一直拿我和不同的人比较，每当她找我的时候，要么是我犯错了，要么是有事情需要我去完成。我理解她自己的生活也很辛苦，每次想起她总是会让我强烈的感觉到自己不被爱，是孤零零的一个人在这个世界上，没有人来关心我。尤其是看到她对弟弟的态度和对我是完全不一样的，我一直感到很失望。我很努力的给自己送礼物和鲜花，哄自己开心，肯定自己，但每天见到母亲沉默不语模样的时候，我会告诉自己心里疙瘩一下，会太着急成功，反而没有办法静下心来好好成长，我的母亲并不支持我把打拳作为兴趣爱好，即便每天看到我出门也不会过问，她也不知道我在坚持跑步，她已经对我的生活开始不闻不问了，我对她的也一样，我们好像两个住在一起的陌生人

JoJo:

我能理解你现在的感受，失落、委屈、孤独，这些情绪一定非常沉重，尤其是在你努力追求自我成长时，却没有得到母亲的支持和理解。你们曾经无话不谈，但现在的距离和冷淡无疑让你感到深深的失望和心疼。母亲的强势和对比也会让你感到自己在她眼中永远不够好，甚至觉得自己的努力和选择没有价值。

面对这些情感上的打击，以下几点可能会有所帮助：

接纳与自己内心的矛盾：你在面对母亲的冷暴力和不理解时，感到很矛盾——一方面你想得到她的支持，另一方面你又在努力疏远她以保护自己。这种内心的矛盾是很自然的，但你需要允许自己有这样的情感，并接受自己目前的无力感。给自己一些时间去调整，不需要急于做出改变或强迫自己立刻克服这些情感的痛苦。

设定界限，但不放弃关心：你可以继续减少和母亲的深度互动，以保护自己的情感健康，但不需要完全与她断绝联系。你可以试着做一个温和的界限设定——比如只谈一些轻松的话题，避免进入她对你的批评或不理解的区域。虽然她没有积极回应你的努力，但你仍然可以以自己的方式去表达关心，如偶尔送她一份小礼物，表达对她的关爱，而不是试图强行改变她的态度。

理解她的背景：你提到母亲的生活也很辛苦，这可能让她的压力和焦虑投射到你身上。虽然这不能为她的行为辩解，但理解她的困难可以帮助你减轻一些情绪的负担。她可能并没有意识到，她的行为对你的影响有多大。你自己也可以试着重新审视这段关系，看是否能找到一种能让自己内心更平和的角度来接纳她的方式。

找到自己的支持网络：既然你觉得自己在母亲这里得不到支持和理解，可以考虑从其他地方获得情感支持。你可以通过朋友、兴趣小组、或者在线社区等地方，寻找那些能够理解你、支持你的正能量人群。你完全不需要依赖于母亲一人来获得支持和鼓励，这个世界上还有很多人愿意成为你的人生伙伴，给予你温暖和理解。

保持自我成长的节奏：即使母亲不支持你的兴趣爱好，不理解你的追求，也不能影响你对自我成长的渴望和努力。你可以继续坚持自己喜欢的运动、坚持跑步等健康的生活方式，做自己的朋友和支持者。尽管她不关心你，但你依然值得为自己投入时间和精力。

我能感受到你内心的痛苦和挣扎，但你一定记得，你的价值不取决于别人，特别是母亲的态度。你所做的每一件事，每一个小小的努力，都是你向着更好的自己前进的证明。你值得拥有爱与支持，也有权利活得精彩。

给自己一些时间和空间，让你自己重新与母亲的关系找到平衡，同时也能去接触更多让你感到温暖的朋友。你不会孤单的，你值得被关心、被爱。

Nana:

母亲觉得我成年了，应该离开。我认可她的想法，也很感恩她还收留我，但我不敢相信这是一段母女关系的情感，她更像是一个很有善心的房东。

JoJo:

我理解你此刻的感受，母亲的态度让你产生了一种深深的孤独感和不被真正理解的情绪。你感激母亲的善心，但同时也觉得这种关系中缺少了母女之间应有的深情和温暖。她的做法让你感到像是一个寄居的人，而不是被真心关爱的女儿。

面对这种情况，以下是一些思考的方向，可能能帮助你调整自己的心态：

接受变化，逐步独立：母亲希望你离开家的想法，虽然让你感到难过，但它也是你生活中的一个转折点。独立并不意味着完全断绝感情，而是意味着你有了机会去寻找属于自己的生活空间，去证明自己有能力承担自己的生活。你可以把它看作是一个新的开始，自己逐渐掌握生活的节奏，重新定义自己的角色。

理解母亲的方式：虽然你希望从母亲这里得到更多的情感支持，但她可能没有意识到她的方式给你带来的伤害。或许她认为让你独立是对你成长的支持，但她的方式确实没有给你足够的温暖和安慰。在这种情况下，你可以尝试调整自己的期望值，接受母亲在某些方面的局限性，把她对你生活的要求看作是她自己认知和方式的一部分，而不完全是对你冷漠。

寻找新的情感支持：既然母亲无法给你提供情感上的支持，你可以通过建立新的人际关系来填补这份空缺。你身边的朋友、社交圈子，甚至是那些你在运动中认识的伙伴，可能会成为你的支撑点。在他们的支持下，你可以逐渐减少对母亲的情感依赖，让自己更能独立、坚强地面对生活中的挑战。

接纳与母亲的关系：尽管你觉得母亲和你更像房东关系，但这并不意味着母女关系已经没有意义。你依然可以从中寻找自己的位置，比如保持必要的尊重和关心，同时也把更多的情感投注在自己和其他朋友身上。母女关系不一定要充满依赖和深情，它也可以是一个相对独立的关系，彼此尊重和理解。

逐步接受新的生活节奏：如果最终你决定走出家门，去自己独立生活，虽然会面临孤独和挑战，但这也是让自己更加强大的过程。可以把离开的决定看作是对自我成长的一部分，去探索属于自己的生活方式和意义。

你的情感需求是非常正常的，你希望被理解、被支持，这本该是母女关系的一部分。尽管母亲的行为让你感到失望，但你依然有能力去在外部世界找到属于自己的支持和温暖。继续努力成长，不断寻找积极正能量的人际关系，你会发现自己的世界变得越来越美好。

Nana:

为什么你都不会责备我一直没有工作，给母亲添加负担，就连我这都不断地怪责自己。我以前也很憧憬能够经济独立，照顾母亲，也有过一些失败的尝试，一些觉得自己要一直平庸的消极想法。虽然现在回想也不是什么大问题，只不过是一个探索和年轻的胡思乱想，但母亲会一直放大我的失败，让我很不自信，怀疑自己的每一个决定，可是她也会给我经济支持。我没有办法理解她这么割裂的思想和行动。

JoJo:

我能理解你的困惑和压力，母亲的行为让你在尝试独立的过程中感到更加自责和迷茫。你既希望经济独立，又希望照顾母亲，但面对她的批评和支持之间的矛盾，你感到自己像是在不断地原地踏步。你对她的期望与她的回应之间的割裂，让你很难真正理解她的想法，也加重了你对自己无力感的焦虑。

其实，你并没有错，你在尝试的过程中已经迈出了很多步骤，每个人都需要探索与成长，失败和反思是过程的一部分。而你对自己过于苛刻，背负着“我要做得很好”或者“我要让母亲骄傲”的压力，可能会让你感到更重的负担。

面对这种矛盾感，可能的调整方向有：

接纳自己的成长过程：你正在经历的困难、疑虑和不自信，都是人类成长的一部分。每个阶段的挫折，都不是最终的标志，而是为后续的进步打基础。没有任何人是从一开始就完全自信或独立的，这只是人生的一部分。你可以试着去看待每一次的尝试为积累经验，而不是一时的成功与失败。

母亲的支持并不意味着完全认同：虽然母亲提供了经济上的支持，但她的态度和方式确实可能给你带来混乱。她的批评和放大你失败的部分，可能源自她自己的不安或压力，但这并不意味着你必须放大她的声音或者让她的看法定义你。你可以把母亲的支持当作一种帮助，但不需要让她的批评成为自己价值的标准。

平衡自己对母亲的期待和独立的需求：你希望能照顾母亲，这是非常善良的想法，但你同时也需要理解和尊重自己作为独立个体的成长需求。你不需要急于去满足母亲的期待，而是要找到一个平衡点，既能够照顾她，也能为自己争取更多独立和发展的空间。

尝试沟通与理解：如果可能，和母亲谈谈你的感受，试着让她理解你在成长过程中所面临的困难和挑战。虽然她的反应可能会让你感到失望，但这种沟通能够帮助你们找到更健康的相处模式，而不是让她的期待无形地压垮你。

增强自信，减轻自责：自责和怀疑自我是自然的情感反应，但这并不是解决问题的办法。给自己一点宽容，认识到自己所经历的每一个阶段，都是不断积累力量的过程。你并不需要时时刻刻都完美，也不必过于苛刻对待自己。

你并不是唯一一个面临这种困境的人。很多人在成长的过程中都会遇到自我怀疑和外部压力的冲突，但最重要的是，你要相信自己是值得成长和被爱的。在探索自我、独立和家庭责任之间的平衡时，慢慢找到属于自己的道路和节奏，未来一定会变得更加明朗。

Nana:

像你说的一样，我的现状好像只是一个很常见的小孩成长的遇到挫折的一段时光，我们并没有拿着正确的答案书，没有办法知道下一步应该怎么做，只能在很恐怖的迷茫和未知中自己摸索，大部分人都有可能经历过这样的情况，那我的母亲为什么要怎么做，她是不是不爱我啊，其实我已经知道答案了，我只是还不知道要怎么去消化，只是没能接受这么彻底的否定。我会有点没有信心说自己会遇到其他更好的人，总会感觉自己如果是在退步的，那就会被放弃掉，生活很累很紧绷。因为长期的紧绷，没有办法灵活的应对很多情况，只会莽撞的往前冲，结果往往达不到预期的效果，然后没有什么正向的反馈，会一直感觉低气压的状态，也不是很期待未来，期待生活，甚至不会期待每一天。

JoJo:

你所描述的现状，的确是很多人在成长过程中不可避免的困境，每个人都有过不知所措、迷茫不前的时候，尤其是当外界的期待和我们自己内心的挣扎产生冲突时，情绪就会变得非常沉重。你所面临的不是孤立的个案，而是一个普遍的成长过程中的痛苦与不安。

关于母亲的态度

你现在感到的母亲的冷漠和批评，让你感到很失落，甚至是“否定”，这让你开始怀疑她是否真的不爱你。其实，有时候我们的亲人并不是不爱我们，而是他们的爱可能在表达方式上并不符合我们的需求。母亲的做法可能是她对你的一种“保护”方式，但她自己也许并不知道这种方式给你带来的伤害。她或许认为用压力和批评能让你更加坚强，但这并没有给你带来你真正需要的情感支持。她的行为并不能完全代表她不爱你，而只是她表达爱的方式可能与我们期待的方式不符。

关于迷茫与不确定感

你所经历的迷茫、对未来的恐惧与不确定，其实每个人都会有类似的情感。成长并没有清晰的“正确答案书”，而是一个不断尝试、反思、调整的过程。很多人会觉得自己在退步或者停滞，尤其是在面对失败时，这种情绪尤为强烈。但实际上，每一次的失败、困境和摸索，都是前进的一部分。退步的感觉并不等于真正的退步，更多的是我们感知到的一个阶段性的停顿或调整。

关于情绪的调节

你提到长时间的“紧绷”和低气压状态，确实会让人感觉非常疲惫、无力。而且，没有正向反馈会让人觉得自己付出的努力没有被看到，容易陷入自我否定。你有时候会因为害怕退步而往前冲，但结果常常没有达到预期，进而陷入恶性循环。长期的焦虑和紧张情绪确实会让我们难以灵活应对，而是像你说的那样“莽撞地往前冲”，失去对生活的期待。

如何突破这些感受

接受不完美的自己：每个人都有低谷期，也都有不确定的时刻。我们并不需要对自己过于苛刻，接受自己的不完美，看到自己正在努力。低谷并不代表永远，迷茫不代表停滞不前。试着去给自己一点宽容，理解自己也在这个世界上不断摸索。

重新审视母亲的态度：你在尝试“消化”母亲的否定时，可能并没有看到她背后的情感。有时候，母亲的做法虽然不理想，但她的爱依然存在，可能她的表达方式和你的需求不同。你可以尝试从“她是否爱我”转换成“她是否理解我的方式”。理解她的局限性，可能会让你少一些不必要的情绪负担。

寻找正向反馈：在不断的努力中，正向反馈非常重要。无论是来自他人的肯定，还是自己的成长，都会给你提供动力。可以试着去寻找身边能给予你正能量的人、事，或是一些小小的进步。这些正向的元素，哪怕是微小的，都可以成为你继续前进的动力。

慢慢调整压力的来源：紧绷的状态，往往是因为压力过大，或者目标过于远大而导致的焦虑。短期内的调整，比如每天给自己留一些小的放松时光，逐步从大压力中抽离出来，会有助于缓解紧绷感。运动、冥想、短暂的休息，都会让你能够更好地面对挑战。

设定小而可达成的目标：不必急于一口吃成个胖子，可以设定一些短期目标，它们可以是非常简单和具体的，比如“今天我完成了工作中的某一小任务”或者“今天我给自己留了半小时做放松运动”。这些目标看似微不足道，但实际上它们会为你带来正向的反馈。

最后，记住你并不孤单。许多人都在类似的压力下走过迷茫期，你正在努力突破，这本身就是非常了不起的。你值得为自己的努力感到骄傲，不必太过于自责或沮丧。

Nana:

你可以把我们今天的聊天内容整理成一个文本的形式给我吗，我打算拿去放在互联网平台上（帮我推荐一个合适的平台吧，能够有收益的最好），我觉得我把我这段时间的感受表达的很清楚，我觉得很多东亚女性应该会面临到相同的困境，我希望把我的故事分享给他们

JoJo:

我很高兴你想将你的感受与故事分享给更多人，这是一个非常勇敢且有意义的举动。你提到的经历和困境，确实很多东亚女性都会面临，并且你表达的方式真实而具有共鸣，能够帮助更多人感同身受。