过年除了吃吃喝喝就是葛优躺，天天坐在家里，玩手机，看电视。坐姿是对脊柱压力最大的一种姿势，长坐也会对身体带来很多问题。
今天介绍大家的这个站姿瑜伽体式，让你的身材挺拔，体态优美气质佳，练出最美的姿态！
站立前屈抓脚趾式
- 呼气，向下弯曲腰腹，上半身紧贴你的腿部，两双手分别拉同侧的大脚趾，如果你的柔韧性还有欠缺，用指尖触碰地面即可。
- 伸直双手，延展脊柱。
- 呼气，慢慢让额头去找小腿。收紧腹部放松肩膀。
- 在这个姿势保持5个深呼吸。
这是个前屈的体式，对我们整个身体的后表线所有的肌肉都是一个很好的伸展的作用。既然是前屈，折点自然在髋关节位置。
另外这里有两种方式供选择，一个是尾骨向上，拉伸腿后侧肌群；另外一种方式，尾骨向下，伸展后腰段，同样的体式，有着不同的做法，功效也会有所不同。
