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现在有一种普遍且可信的看法，认为大多数下背部疼痛会随着时间自行消失，包括椎间盘突出症所引起的疼痛。椎间盘突出，或者滑脱是指椎间盘的表面破裂，以致其内容物部分或全部漏出的病症，造成椎间盘突出的原因，从弯腰拔草之类的单纯活动，到从事剧烈运动都可能发生，且风险会随着年龄增长而增加，但此症也可能因为意外而造成，。
这个极为常见的疾病会令人减少活动，还会引起坐骨神经痛，而且还可以持续很长时间，有时候长达几年甚至几十年。
那么瑜伽是否可以帮助到大家通过练习体位用一些姿势来改变腰椎间盘突出呢？
其实治疗腰椎间盘突出前注重的要点，就是刚开始的时候千万要小心，可以从简易版的姿势做起，把注意力放在正确的体位上，这点非常重要，当你开始练习的时候身体会逐渐适应这些姿势，开始的时候保持姿势10到20秒，然后逐渐延长到一分钟或者更久。
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拉回突出的椎间盘，它的功效和原理就是将突出的椎间盘拉回到与脊椎骨对齐的位置，并使它离开会刺激到神经的区域，此式还可以强化发挥此功能的肌肉群。
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