今晨冥想的时候，有了和大家分享我两年以来练习的变化的想法，于是作此文章。虽然深知由于每个人经历的不同，冥想的效果和作用是不同的，但我又觉得习练之人的探讨和分享也是极为重要的。于是今天，就从我个人两年冥想练习以来的心态变化开始说起吧。

起于功利心

最开始练习冥想的我，多多少少有一些功利的心态。对外觉得如果自己能跟别人说，我每天冥想多少个小时，感觉会是一件很帅的事情。因为这样好像就可以让别人觉得我是一个很有毅力，内心强大的人。

另一种功利的心态是对内的。我开始冥想某种程度上也是因为在美国的时候，周遭的很多文章和人告诉我冥想可以改善一个人的心态，让人更加专注和平静。2016年末，我处在一段不对等的情感关系里，同时又在经历个人选择上的很多变化。很多是很琐碎的事情，比如如何选择专业，是选择时下热门的，大家都觉得好的专业，还是遵从内心？如何选择自己的社交圈？如何安排自己的时间？是花更多的时间做自己想做的事情，还是做外界声音跟我说我应该做的事情？

当时的我并不知道，但后来我认识到了其实我面临的小选择和小变化们体现的是一个更大层面的变化—— 在我拥有了一定的自由选择权时，我生命中某些根深蒂固的集体主义意识形态和我看见的更加个体主义的意识形态在发生碰撞和摩擦。

而面对这些摩擦的我在当时并没有一个比静下来和自己的身体、意识对话更好的解决方式。

于是我抱着学习的功利心进入了冥想练习。

也许这时你想问，你达到你的功利性目标了吗？

某种程度上是的，达到让外界觉得我又更加高大上的目的是很容易的。有时在我们上课之前的free sharing time（自由分享时间）里，我会提到今天早上我冥想了多久多久的事情。我会收到同学们甚至是老师们赞扬或羡慕的目光。可是这些事情带来的满足感往往是转瞬即逝的。让外界觉得我怎样往往无法为我带来长久的满足感。所以这样的快感，很快就失去它的作用了。我想这也是为什么那些一直在追求外界肯定的人，必须要不断改变让他们看起来“高大上”的理由，今天是法拉利，明天是名牌包包，追求外在肯定的道路可以是无止尽的。

那么对内呢？

冥想练习本身有没有让我直线性地找到我的每一个具体问题的具体答案？

我觉得那是没有的。这也正是我爱冥想的另外一个原因。与社会上的很多“名人导师”类别的人沟通，他们会很着急地要告诉别人他们认为最好的答案，甚至有的时候会帮你安排好下一步，下下一步要做什么。（很多时候这样的顾问是要收费的：）而冥想则是另外一种形式。

冥想中的学习和得出结论是一个缓慢而自我的过程。

当我通过冥想而唤醒在我内心里储存的很多声音和能量时，很多时候我会不得不意识到，原来在我内心的声音有这么多不同观点和声音的存在。而这些声音很多时候是别人的声音。因此于我冥想的过程中，我的意识就在不断地于自己的声音和别人的声音中刷洗。而我的练习，就是在这些声音中保持觉知，保持清醒，保持平常和中立。当我能这样坚持到最后的最后，当所有的噪音退去时，我终于听见了自己内心坚定而清晰的声音。我不再会被外界的声音干扰。那时，我就已知道要往下走的路。

我想很多人的经历都是如此的。纷繁的世界带给我们无限的资源，也是给我们历练的生态场。只有在这些场景中历练过的意识，才能以最为坚定并温柔的形态，支撑我们往后的旅程。

延于利他心

真正的内心强大，是你不再需要向别人证明你有多强的时候。

现在的我已经不太跟别人说起我每天练习冥想的事情了。如果分享（例如这篇文章），也是出于利他的同理心，而非展示自我的炫耀心。同时我也不再纠结于到底有没有静坐到一个小时，冥想中间有没有动这些问题了。长期的练习让我意识到数据可以是帮我们获得成就感的工具，但数据本身不是我习练的目的。当我不再紧张地要求习练表面达到多少多少的时候，我的练习终于变的更加专注于本心：对呼吸和身体的意识，以及平常心的保持。

希望今天的分享对你的练习有所启发。

补充：不同的冥想体系，习练方式有所不同。我没有学习过所有的课程，不敢轻下定论。但一般以营利为目的的课程在我眼中，违反了冥想对所有人一视同仁的原则。（有钱就可以上课，没钱就不行，什么意思？）所以我习练的体系是S.N Goenka老师所教导的Vipassana体系。所有课程没有收费制度，只有完整上过十天课程的老生才可以捐款，帮助体系的发展和“资助”下一个学生。新生参加十天的课程，食宿的资金来源，全部是曾经参加过课程的，并觉得有利，想要帮助他人的老生的捐款。他们也不为任何大型捐款人宣传表彰，建楼啊什么的。如果有缘，你也可以自己去参加十天的课程学习。