冥想练习

这次睡觉前用温热的盐袋敷肚子了，然后看了会手机，盐袋不热了，关灯，放下手机，睡前练习，这次的练习，又延续了上次的练习，虽然好像还是三步曲，深呼吸，腹部与呼吸同频，放松身体，其实根本没有做到，因为如果做到的话，那只有这个三步曲的重复，特别是同频的这个环节是特别清晰，不过这次依然是脑子里在回忆白天记忆的内容，在回忆中睡着。

对于回忆白天的练习这件事情，能够顺利睡着，大多数是回忆不完全的。

而如果能够清清楚楚的回忆出来，那这一次肯定是暂时睡不着的状态。

这样的事情，已经是有迹可循的了。