睡觉前依然是先用温热的盐袋放在肚脐上，这次同时双脚心对齐，不过手上拿着手机在看，没有在意身上有没有出汗，这次的时间应该比上次长一点，毕竟看手机是时间消耗最快的方法之一。
然后找个舒适的姿势，开始三部曲，深呼吸，想象猫咪睡觉时的样子，关注自己的肚子的频率与深呼吸，或者说是猫咪睡觉时的样子同频，然后开始放松身体，或者放松这个动作，是耐心的一个实体体现？不断的放松放松，这次应该是一个半梦半醒的状态，然后觉得自己没有睡着，重新换了个自以为舒适的姿势，重复三部曲，直到睡着。
冥想练习这么长时间了，只以为在催眠这里，学会了淡定面对，昨天才发现，自己现在面对一个200次的动作，单调的重复，竟然没有厌烦，竟然淡定的完成练习，并且自行增加了另一个动作，现在想想，是不是这个冥想练习的练习的结果，在慢慢的被自己的身体接受，同时在别的事情上慢慢的融入延伸？
其实，还是很喜欢自己这样的想法的。
