1、身边发生的事件：公司搞竞岗，我猜测老总是虚张声势，所以就没有参加，而且只是给老板发个信息就直接回去了。过了一阵子，老总直接给我安排了个直属领导，没有提拔我。这件事让我感觉到非常愤怒。认为老总看不起自己。
2、心理学理论：把本人不愿意承认的情感、意图和观点等错误地归于别人，这种防御机制叫投射。
3、解读理论：健康的投射具备下面两个特点：
（1）、当事人知道（尤其当他冷静下来之后），我们总是带着一定的情感和价值去看世界，使世界染上了主观色彩。例如，我们知道花儿不会笑，但看花的人心境不同了。
（2）、投射具有建设性，甚至创造性。例如。它创造了美，增添了生活的情趣，或者促进了人际关系的发展。
而病态的投射，信任和亲密是最困扰偏执者的两件事，礼貌、诚实、和尊重是与偏执者相处最关要紧的规则。
4、结合实际分析：
愤怒背后往往是羞耻和内疚，先觉察下是羞耻还是内疚？羞耻和内疚是基本社交情绪。羞耻因自己在人格、能力、外貌等方面的缺憾，或者在思想与行为方面与社会常态不一致，产生的一种痛苦的情绪体验。内疚是对自己实际或想象的过失负有责任，而产生的强烈的不安、羞愧或负罪的情绪体验。
我不是因为做事情与老总产生冲突，所以不是内疚；而是猜测老总的行为动机不诚实，这是自我自卑情绪体验的投射，是羞耻。我和老总都是偏执型人格特质的人，采用了投射性防御机制，警惕性过高，过分挑别人的错，对来自别人的批评特别敏感。
5、提出自己的观点：可以通过自己的努力，改善自己的行为表现，不要那么敏感，不要猜测领导的动机，而要多看领导的行为，只要行为是积极地就好。与领导礼貌、诚实和尊重相处，保持阳光心态，来减少羞耻感，减少自卑感。
