酒精有助于睡眠？
虽然饮用酒精会导致难以入睡，但只是饮用少量的话，就不必过于担心。当然，每个人的体质都不相同，通常在饮酒后的90分钟之内，是能进入睡眠状态的最近时机。
一定不能忽视最初的困意。明明很困但却仍然坚持不睡，之后就很难在进入深度睡眠的状态，即便有较长的睡眠时间但也不会有很好的睡眠质量。如果长时间不睡觉的话，这种想睡眠的睡眠压力就会堆积。
闭上眼就能入睡
健康的人，躺床上闭眼后10分钟左右就能入睡，随后心跳和呼吸会慢慢平缓下来。
在黄金90分钟内就进入非REM睡眠，并且一只也能保持正确的睡眠方式的话，人自然而然就会感觉早上起床时会很舒服，工作表现就会很好。而对于有身体疾病或精神疾病的患者而言，就很难保证最初90分钟的非REM睡眠。
