完成10分钟站桩+八段锦+太极24式+10分钟冥想。
体悟：
如果真的是要想学习太极，站桩和八段锦是必须练习好的基本功。我最开始时的目标只是想学习太极的一些套路用来锻炼身体，可是在过程中发现太极并不是一个像广播体操一样的肌肉记忆训练，而是身心合一来通气脉的。即使我不是很懂，可是照着葫芦画瓢也能感受到太极的独特之处。
学会站桩，那怕是每天十分钟，都能改善手脚冰冷的症状，对于长期坐着的亚健康人群十分合适。另外在太极的动态动作中，要懂得松垮和下盘的配合才能不伤膝盖，这个我自己是深有体会的。
而八段锦入门很容易，可是就是这些简单的动作配合上呼吸的调整，练习时经常能感到气脉畅通的暖流，其实就是疏通了身体让血液循环更好，这个是很快就见效的，十分推荐学习。
总结：
物有始终，知其先后，近道矣。
