导致拖延的原因有很多，我想谈谈关于我自己拖延最常见的原因。
宏观上，目标把握不清，关于目标设定ABC原则中:可信的，量化的。是我经常忽略的两点，也是导致拖延的主要原因。鉴定目标可信，主要是外界信息的对称性以及对自我能力的评估，这个大概对个人素质要求比较高吧;其实是可量化的，这个也建立在对外部信息收集的基础上，制作一套可行的方案然后将其转变为可量化的过程，最好具体分配到每个星期，然后心里清楚每天自己要做什么。个人就是没有量化的习惯¯\_( •́ω•̀ )_/¯
微观上，让自己平时不拖延最重要是知道自己下一步要干什么!比如自己从图书馆回来之后要洗澡，整理，练英语。这是三个任务三个项目，然后我需要把它转换成步骤!比如说第一步打开水，第二步清理衣物…………第一部拿凳子拿复读机，第二部去天台……这个过程最好从图书馆到寝室的路上完成。当把一个项目分解成步骤，很清楚下一步干什么，就不会出现中间看一下qq看一下微信的坏习惯。将项目分解成步骤《小强升职记》。
