- 诚实的表达自己，而不是批评和指责。
- 观察 当我（看，听，回忆，想）......
- 感受 我感受到......
- 需要 因为我需要/看重......
- 请求 你是否愿意.......
- 关切地倾听他人，而不是解读为批评和指责。
- 观察 当你（看，听，回忆，想）......
- 感受 你感到......吗？
- 需要 因为你需要/看重......
- 请求 所以你想......
非暴力沟通模式
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