思嘉：
今天下午要返校，你发信息给我说生理期肚子痛得厉害，晚修得请假。我问你有没有喝红糖水，你说没有，说想在家里躺一躺，休息一下，我同意了你的请假。
其实我也可以要求你克服困难来学校坚持学习，毕竟在很多人看来，女人的生理期没什么特殊的，完全可以跟正常人一样做事。包括我自己其实每次生理期的时候也是坚持上班，很少会请假。但是我想说的是，你跟我说生理期不舒服要请假，这个假我必须得批。
女性生理期是指子宫内膜发生一自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化，大部分女性生理期会伴随着一些不适的反应，很多人都以为生理期的不适（又叫痛经）就是肚子疼，其实除了腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛之外，疼痛还会蔓延到腰部、后背、胸口等部位，像乳房胀痛、胸闷烦躁、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、也是很多见的。除了生理上的不爽之外，心理也会有一系列的郁闷问题，比如心慌失眠、恶心呕吐、出虚汗、烦闷暴躁等等。所以女性生理期真的是一个很特殊的的时期，需要得到其他人的关心和爱护。
当然以前很多人对女性生理期需要关爱这个说法不以为然的，不仅仅是男性不以为然，很多女性自己也不觉得生理期有什么特殊的。以前就有一些女性为了工作不顾生理期的特殊性，和男人一样肩挑背扛，甚至下水田干活的，这种精神固然让人感动，但是我却并不赞成这种不爱惜自己身体的做法。一个人只要先爱惜自己的身体，爱惜自己的心灵，才能推而广之爱他人，爱社会，爱国家。
所以，今天你提出生理期想休息一下，我必须得批假，因为你这么小已经懂得要爱惜自己的身体了，这是一件好事，大张妈妈支持你，而且还要告诉你其他的注意事项。
第一，生理期一定要注意保暖。女人身体最怕冷的器官就是子宫。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常。如果子宫受寒邪困扰，就会引发月经不调，影响正常的受孕生育。中医常说的“宫寒”，指的就是子宫因受寒邪而呈现的功能严重低下的状态。除了不孕不育，宫寒还会导致痛经、黄褐斑增多、性欲降低等各种症状。用一句话来概括就是“子宫暖，气色好；子宫寒，疾病生。”所以我这里常备的有暖宝宝，你和咱们班的女孩子来月经时都可以来我这里拿暖宝宝贴在内裤外面，这样既可以护住子宫，还可以缓解痛经。
第二，生理期一定要注意休息。生理期毕竟是子宫内膜脱落出血，对身体还是有一些损伤的，所以一定要好好休息，避免剧烈的运动，但也不是说完全不动，适当的活动还是可以的，有助于血液循环加快身体的新陈代谢。当然还要注意不要有熬夜的情况，熬夜会使内分泌失调，让经期变得不准时。
第三，生理期一定要注意卫生。这个其实不止是生理期要注意卫生，女孩子因为身体结构的特殊，平时都要多注意个人卫生，穿宽松内衣，勤换内衣，内衣最好手洗后在阳光下晾晒，内裤定期要用开水烫了消毒，因为女性的私密处是很“娇气”的，一定要重点保护。
第四，生理期一定要清淡饮食。不能吃辛辣食物，不能吃生冷食物，要知道你图一时的嘴痛快，换来的可能是好多年的疼痛难忍，因为这个阶段的子宫本身就处于痉挛、充血的状态，如果特别冰的食物或刺激食物吃下去，会导致子宫痉挛的症状进一步加重，容易引起月经量增多，还有月经时间的延长。
第五，生理期要保持心情平静。尽量不要生气发火，可以直接告诉身边的朋友自己处于特殊期，情绪有些敏感，请大家多多谅解你的糟糕情绪，当然也尽量不要惹你不开心。自己也要学会管理好情绪，避免和他人发生冲突。
思嘉，其实上面说的这些你应该或多或少都了解，只是很多时候仗着自己还年轻，所以不注意，但我还是要跟你一一强调，你返校后先来我这里拿红糖冲水，然后用暖宝宝护住小腹，以后每次生理期你都要多点注意，爱惜自己的身体是善待自己的前提，你一定要听话哦。
爱你的大张妈妈
2021年12月18日
