第一性原理最早由古希腊哲学家亚里士多德提出，他在《形而上学》中阐述：在对每一个系统的探索中，都存在一个最基本的命题或假设，它无法被省略、删除或违背。
这一原理对现实生活具有很好的指导价值，其思维方式可归纳为两个核心层面：
1.回归本质，拆解问题：抛开所有成见与“理所当然”，不断追问事物最基础的组成与底层逻辑；
2.从本质出发，重构方案：基于发现的基本事实（如物理规律、材料成本、核心需求等）重新构建解决方案，而非在现有方案上修修补补。
用它分析和解决复杂问题，可遵循两步：
1.剥离复杂表象，将问题还原为最基础的模块或数据，以此发现真正的核心问题与创新的连接方式；
2.针对核心问题，提出针对性的解决方案。
近期接连生病，先是带状疱疹，后又查出肠息肉、胃溃疡，还伴随幽门螺杆菌感染。我尝试用第一性原理来思考健康问题，从“5个为什么”入手层层追问：
1.为什么会生病？因为感染了病毒或病菌。
2.为什么会感染？因为免疫力下降。
3.为什么免疫力会下降？因为生理失衡。用中医的话说，就是“正不压邪”——人体时刻面临风、寒、湿等邪气侵袭，同时又有元气守护。当元气充足，便能压制邪气，维持身体平衡与健康；一旦正气不足，无力抵御邪气，就会形成风寒湿等瘀堵，导致气血不通，“不通则痛”，疾病便随之而来。
4.为什么会生理失衡？根源在于元气不足。
5.为什么元气会不足？因为长期存在损伤元气的坏习惯，比如饮食不健康、睡眠不充足、运动过量。饮食本是补充能量、生成元气的根本，但若饮食不当，不仅无法滋养元气，还会加重器官负担，造成损伤；充足的睡眠有助于器官正常运转，而适度运动能生发元气，反之则会耗损。
由此可见，解决生病问题，手术、输液、吃药等手段多是治标。若不能根除根源，疾病难免复发。
健康的底层逻辑，其实就是好好吃饭、好好睡觉、适量运动。
基于这一基本事实，结合年龄与身体状态，我重新构建了健康方案：
1.吃饭：少而精，保证营养均衡，每日必有蔬菜水果；尤其在饭局上，要抵得住美食诱惑，及时停筷。
2.睡觉：22:30前入睡，保证7小时充足睡眠。
3.运动：规律且适度（每天约1小时），量力而行，跑马拉松之类的目标顺其自然即可。
此外，通过学习、旅游、与朋友小聚保持好心情，对健康也至关重要。
说到底，第一性原理是一种思维习惯：遇到问题不必急于回应或求助，不妨先尝试自己拆解、重构，在这个过程中，逐渐培养透过表象看本质的能力，也会找到更合适的解决方案。
