心血管疾病是引起我国居民死亡最主要的原因之一，而心血管疾病中高血压最常见。日常生活对于高血压的血压稳定至关重要，高血压病人最怕日常生活中的 4 件事，今天我们就聊一聊这个话题。随着人民生活水平的提高，我们过分的摄入越来越多的高热量、高脂肪的食物，以及生活节奏的加快，使得很多人患有了心血管疾病，其中最常见的就是高血压。目前中国有高血压患者约 2. 7 亿，即每 5 个人中就要有 1 个高血压，而 6 岁以上的老年人高血压患病率更高，它的发生率约49%，也就是说每两个人中就大约有 1 个高血压患者。
那么冠心病、心理衰竭、脑梗塞、肾脏病变、大血管病变，这都是高血压的常见并发症，一旦发生，严重的影响我们的生命，那么一般来说，成年人高血压并发症发生率约 20. 4%，而对于老年人，高血压并发症可以达到40%。当收缩压每升高 10 毫米汞柱或塑造压每升高 5 毫米汞柱的时候，脑血栓的风险就会增加 35%- 40%，而冠心病的风险就会增加 20%- 25%。所以对于血压的控制对于我们的健康太重要了。
相关研究发现，高血压最怕 4 件事，我们分别看一下。第1件事，高血压最怕咸高盐饮食可以引起钠水储留，也就是说血管内的水流了下来，血液增多，那么这个时候会引起血压的增高。中国膳食居民宝塔 20 幼年版中提到，每人每天盐的摄入推荐量不要超过 6 克，那怎么量？就是说啤酒瓶盖满满的，放满一瓶酒瓶盖，那就是 6 克一样。当然了，这只是纯盐的含料，我们平时有一些调料含爷爷特别高，比如说酱油、蚝油、生抽、老抽中的盐分，那么有人测量过，约 5 毫升的酱油就含有 1 克的盐，所以说大家在饮食计算中一定要把酱油等加上。那么第二个，高血压。最怕累，那么劳累、熬夜，那么使机体分泌很多肾上腺素，虚假肾上腺素，那么这 2 个激素是血压升高的激素，它可以使我们的血管收缩，血压升高，甚至可以使我们的血液粘稠度增加，这个时候使我们的血压难以控制。也就表明长期熬夜的高血压病人发生心脏病的分析比不熬夜的人高一倍。
第三个，高血压病人最怕血管硬。正常人的血管是富有弹性的，但是因长期的这种不良习惯影响，会导致血管的变厚硬化，尤其是有吸烟这种嗜好的人，那么烟草可以导致血管内皮细胞的破坏，导致血管的硬化，加之高血压病人本身它血流冲击对血管就会有破坏
