不知你在生活中会不会总是给自己安上“必须”的要求？比如，“我必须要优秀”、“我必须要成功”、“我必须让大家都喜欢我”、“我的生活必须只能成功，不能失败”……
如果有，我想问一句：“你活得累吗？”
因为这些固执的“必须”，常常容易将我们带入自怨自艾、自我怀疑和自我愤怒中，我们也特别容易因此影响我们的心态。毕竟，生活有大多的不确定性，凡事都很难有绝对，而若是被刻入了“必须”二字，就很容易走进认知的死胡同里，使自己迷茫，让自己的情绪受扰。
正如爱比克泰德所言，“人并不是被事物本身所影响，而是被他们自己对事物的看法所左右”。我们常常强调自己必须做到什么，必须做好什么，给自己设下了高标准严要求，可人生若在期望太高，一旦达不到，落差就会特别大，失望也会越大，幸福感也就越低。
有位心理学家总结出一个计算幸福的公式：幸福感＝目标实现值÷目标期望值，也就是说，在目标值不变的情况下，人的期待值越低，幸福感才能够越高。幸福感与客观的外在条件并无多大的关系，而与我们的个性和心态息息相关，给自己定下过多的“必须”要求，势必会影响我们的心境。
若杉在《停止内耗：过一个不累的人生》中说过这么一句话：“大多数的时候，那些打破“必须”的瞬间，都是你走向理解、包容以及更新的世界的开始。你会发现，哪有那么多必须，不过是自己的执念而已。”
的确如此，放下自己的执念，开朗愉快的心境才更能直接给我们到来幸福感。叔本华也说过：“让我们感到幸福或者不幸的事物对于我们而言所具有的意义，不是由它们本来的面貌决定，而是取决于我们如何看待它们。”因此，放下给自己设定的各种“必须”吧，“必须”越少，幸福感才越高！
