我们经常容易把自己等同于头脑中的念头，而且经常相信头脑中的念头，其实，头脑中的念头有两个来源，一个来自于小我，一个来自于圣灵。那个无时不在，喋喋不休的，就是常说的那个小我的声音。由于习气，大部分人对此并不觉察，而直接选择认同了头脑的所有声音，甚至认为自己就它。
当你经常使用静观的法门，你就能发现，头脑中不止一种声音，除了那个喋喋不休的，还有一个很淡定，很有爱的声音。当我们修行功力尚浅的时候，那个喋喋不休的更有力量，当我们达到了内在的高度平静的时候，那个喋喋不休的声音，对我们影响就不大了。我们不是那些想法，所以我们可以作为一个旁观者，拉开一定的距离，客观看待那些想法，这是一个很好的尝试，你可以试试，非常好玩。你可以选择听谁的，认同哪个声音，当你这样做，其实，你已经回到了你该在的位置。但是，小我有个很有力量的工具，就是情绪，如果它的声音触发了你内在的情绪的时候，这个时候你就没那么容易保持中立了，你立刻就会投入小我的怀抱，听了它的。但你可以用释放法释放掉那个情绪，你释放，不断的释放，直到那个情绪离开了你，这个时候，你又回到了主人的位置上。
就这样，不断的去练习吧，你会越来越认清头脑的本质，头脑只是一堆念头，一堆声音，一堆情绪能量而已，你可以通过不断的释放，来彻底消除它们。这也是莱斯特释放法的妙处，当你释放了很多的负面情绪能量以后，小我再控制你就没那么简单了，当你释放掉全部的负面情绪能量，你就从程序中解放了。负面情绪能量就是一种程序，某个想法，小我把它和情绪能量关联起来，从而绑架了你，让你不得不相信小我的声音。
你肯定有过这种经历，一方面你歇斯底里，但似乎有一部分的你，却很淡定，发出了另外一种声音，虽然这个声音不大，但仍然可以被你听到，也许你在情绪中不愿意听他的，但你可以感觉到，这个声音就是圣灵。所以，圣灵一直都在，一直都在陪伴你，轻声的提醒你，只是你被小我的情绪武器所困住，一时不能回到你本来的位置上而已。当你自己的力量越来越大，你就会更多的在平静中，小我的影响力就越来越小。直到最后，你可以完全摆脱它。
